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Mein Penis wird steif ohne dass ich das will – was tun?

Ein steifer Penis muss nicht heissen, dass du Sex haben willst. Die Erektion zeigt dir einfach, dass du ein sexuell gesunder, gut erregbarer Mann bist. Wenn du möchtest, dass die Erektion wieder weggeht, schenkst du ihr am besten keine Beachtung.

Sind häufige Erektionen normal?

Eine Erektion heisst, der Penis wird steif, weil Blut in ihn einfliesst. Bei jungen Männern sind häufige Erektionen normal. Wegen des vielen Testosterons bekommst du als junger Mann ab der Pubertät häufig Erektionen. Das kann mehrmals am Tag sein und auch in der Nacht.

Kann ich verhindern, dass der Penis steif wird?

Du kannst als junger, sexuell gesunder Mann nicht verhindern, dass der Penis steif wird. Die Erektion beginnt nämlich mit einem Reflex. Man nennt ihn den Erregungsreflex. Und Reflexe passieren von sich aus. Reflexe sind körperliche Vorgänge, die du nicht bewusst steuern kannst.

Will ich also häufig Sex?

Ein steifer Penis muss nicht heissen, dass du Sex haben möchtest. Der Erregungsreflex kann durch alle möglichen Gefühle, Gedanken oder Berührungen ausgelöst werden – oder auch einfach so, ohne Grund. Das heisst, dein Penis kann auch steif werden, wenn du keinen Sex hast oder keine sexuellen Gedanken oder Absichten hast.

Warum kann Aufregen die Erektion stärker machen?

Nehmen wir an, du schämst dich oder regst dich darüber auf, dass dein Penis steif geworden ist. Dabei spannst du deinen Körper automatisch etwas an. Denn wenn wir Angst haben, uns ärgern oder uns schämen, spannen wir unseren Körper mehr an. Muskelspannung wird vom Körper aber als (sexuell) erregend erlebt. Das kann die Erektion stärker machen. Und das willst du ja gerade nicht.

Was hilft, dass die Erektion schnell wieder weg geht?

Besser ist es, dass du die Erektion einfach als Zeichen dafür siehst, dass deine Sexualität gut funktioniert: Du bist ein gut erregbarer, sexuell gesunder Mann, und bekommst deshalb häufig Erektionen. Sag dir, dass deine Erektionen normal sind.  Du kannst weitere Hosen tragen, dann sieht man deine Erektion nicht. Und du kannst auch davon ausgehen, dass andere Jungs und Männer genauso wie du Erektionen bekommen. Wenn du deine Aufmerksamkeit anderen Dingen zuwendest, geht so eine Erektion schnell wieder weg.

Wieso hilft tief Ausatmen und Entspannen?

Wenn du aufgeregt bist, ist es hilfreich, wenn du deine Muskeln entspannst, besonders im Bauch, im Po und im Becken. Am einfachsten geht das, wenn du ganz tief ein und ausatmest. Dazu empfehlen wir dir diese Tipps. Falls du merkst, dass du da kein gutes Gespür für deine Muskeln im Becken hast, empfehlen wir dir diese Tipps. Man kann nämlich lernen, diese Muskeln bewusst zu entspannen.

Wieso hilft Selbstbefriedigung?

Es ist wichtig, dass du die Erektion nicht einfach als "schlecht" anschaust. Sie kann etwas sehr schönes, angenehmes sein. Bei der Selbstbefriedigung kannst du lernen, deine Erektion zu geniessen. Du lernst auch deinen Körper besser kennen und merkst besser, wie du mit der sexuellen Erregung umgehen kannst. Und natürlich kannst du auch Druck abbauen. Wir empfehlen dir dazu unsere Tipps zur Selbstbefriedigung.