Wie kann ich (m) allein für den Geschlechtsverkehr üben?

Wie kann ich (m) allein für den Geschlechtsverkehr üben?

Lass dir Zeit

Du kannst bei der Selbstbefriedigung viel dazu tun, ein guter Liebhaber zu werden. Wenn du bei der Selbstbefriedigung für den Geschlechtsverkehr üben willst, ahmst du bei der Selbstbefriedigung am besten das nach, was der Penis in der Scheide spürt. Und statt zu rubbeln, übst du das Eindringen mit dem Penis. Lass dir Zeit fürs Üben. Man lernt nicht vom einen Tag auf den anderen, sondern durch viele Wiederholungen.

Die Scheide ist feucht

Die Scheidenwand fühlt sich ähnlich an wie der Gaumen und die innere Wand deiner Backe. Steck den Finger in den Mund und probier das aus. Da die Scheide feucht ist, ahmst du bei der Selbstbefriedigung diese Feuchtigkeit am besten nach: Feuchte deine Hand gut an (z.B. mit Mandelöl, Gleitmittel oder Bodylotion). Bilde mit ihr eine Röhre und umschliesse den Penisschaft.

Die Scheide bewegt sich nicht so wie die rubbelnde Hand

Vielleicht bist du dir gewöhnt, mit der Hand ganz schnell zu rubbeln, und den Körper mitsamt Penis stillzuhalten. Beim Sex mit einer Frau bewegst du dich aber. Also stell dir vor, deine Hand wäre eine Scheide. Statt mit der Hand zu rubbeln, hältst du sie ruhig und schaust mal, wie du deinen Penis mit dem Becken vor und zurückbewegen kannst.

Mach unsere Beckenübungen

Wenn du keine Ahnung hast, wie du den Penis bewegen kannst, oder wenn du merkst, dass du angespannt wie ein Brett bist, dann mach unbedingt unsere Übungen für mehr Beweglichkeit und bessere Muskelkontrolle. Das geübte und bewegte Becken ist das A und O des guten Liebhabers, denn das Becken ist das Steuerrad des Penis.

Die Scheide ist nicht so stark wie deine Hand

Die Scheide hat zwar Muskeln, aber die sind längst nicht so stark wie die Muskeln deiner Hand. Wenn du also gewohnt bist, fest zu rubbeln, ist es gut, wenn du bei weniger Druck einsetzt.

Die Scheide mag Beckenkreisen und Abwechslung

Kreise zwischendurch mit dem Becken. Beweg das Becken auf möglichst viele Arten und massiere damit mit dem Penis deine Handhöhle seitlich. Die Scheide erlebt seitlichen Druck nämlich als besonders erregend. Wechsle dann auch schnellere und langsamere Bewegung ab – Abwechslung macht den Sex für die Frau spannender.

Bei langsamen Bewegungen spürst du besser

Beweg dich so langsam wie möglich – dann spürst du viel besser. Achte genau darauf, was dein Penis besonders gern spürt und was ihn erregt. Dein Penis bleibt beim Geschlechtsverkehr steif, wenn er erregt ist. Es ist es daher wichtig, dass du auch beim Sex mit einer Frau für deine eigene sexuelle Erregung sorgst und nicht nur daran denkst, was der Frau wohl gefällt.

Zwischendurch kannst du «schummeln»

Vielleicht ist dir das ja völlig fremd, dich so mit bewegter Hüfte, weniger Druck und feuchter Hand zu erregen. Wenn ja, dann kann es sein, dass deine Erektion erst mal weg geht - weil der Penis einfach noch nicht gelernt hat, das erregend zu finden. Falls deine Erektion nachlässt, hilf ihr kurz nach – indem du rubbelst, presst, oder das tust, was du sonst bei der Selbstbefriedigung machst. Bis die Erektion wieder da ist. Und dann übst du weiter. Ganz allmählich wird sich dein Penis an die neue Technik gewöhnen.

Selbstbefriedigung im Stehen macht dich männlicher

Versuche auch, dich im Stehen zu erregen: Wenn du aufrecht stehst, spürst du deine Kraft und fühlst dich männlicher. Wichtig ist, dass du die Knie ganz leicht anwinkelst; dann kriegst du es besser hin, den Penis locker mit dem Becken zu bewegen.

Zeig dich deinem Spiegel - dann zeigst du dich auch Frauen lieber

Errege dich auch vor Spiegel. Das ist dir am Anfang vermutlich ungewöhnlich und sogar peinlich. Aber mit der Gewöhnung bekommst du mehr Lust auf das, was du siehst, während du dich erregst. Du findest dich dann sexier und männlicher. Und logischerweise zeigst du dich dann beim Sex auch lieber deinen Partnerinnen oder Partnern.

Gewöhne dich an Kondome

Roll ein Kondom über deinem Penis an und errege dich, während du ein Kondom anhast. So wirst du mit Kondomen geschickter, und dein Penis gewöhnt sich an das Gefühl, so dass dich Kondome beim Sex nicht stören.

Üben macht dich männlicher

Wenn du die Selbstbefriedigung so wie hier beschrieben übst, bekommst du mit der Zeit mehr sexuelle Fantasien davon, mit deinem Penis in die Scheide einer Frau einzudringen – und so bekommst du auch mehr Lust darauf. Das macht dich männlich. Du zeigst das dann automatisch auch in deiner Körperhaltung, du gehst anders, du blickst Frauen anders an und gehst selbstbewusster auf sie zu.

Stell dir als Vergleich dazu vor, wie du auf dem Stuhl vor dem Computer kauerst und mit der Hand den Penis drückst und rubbelst. Da bleibt er passiv und unbewegt. Auf diese Weise kannst du gar nicht davon träumen, als richtiger Mann mit einer richtigen Frau Geschlechtsverkehr zu haben. Es stärkt dich einfach nicht in deiner Männlichkeit.