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Vaginaler Geschlechtsverkehr: Tipps für mehr Spass und Genuss

Es gibt nicht die eine richtige Art, vaginalen Geschlechtsverkehr zu haben. Ihr könnt einfach ausprobieren. Und ihr könnt darüber reden, wie es euch gefällt. Ausserdem beeinflusst ihr mit euren Körpern, wie erregend und lustvoll ihr den Sex erlebt.

Wie geht vaginaler Geschlechtsverkehr richtig?

Eine Frau und ein Mann haben Geschlechtsverkehr im Bett in Reiterstellung

Es gibt nicht die eine richtige Art, Vaginalverkehr zu haben. Wenn ihr miteinander Sex habt, ist das wie wenn ihr miteinander tanzt. Da gibt es völlig verschiedene Tänze. Und die Tänze können ganz unterschiedlich getanzt werden. Euren persönlichen Paartanz entdeckt ihr am besten für euch selbst.

Wie kommen wir in Stimmung?

Manche Leute sagen «Vorspiel findet 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche statt». Damit ist gemeint, dass man sich nicht in Stimmung bringen muss, sondern dafür sorgen kann, nicht aus der Stimmung zu kommen. Es hilft, euch gegenseitig nett zu behandeln und euch gegenseitig eure Zuneigung und Anziehung zu zeigen. Es hilft, mit dem anderen zu flirten. Es hilft, Raum zwischen euch zu schaffen, damit sich das Verlangen aufbauen kann. Es hilft, zu wissen und zu respektieren, was die andere Person mag. Vielleicht braucht er*sie erst einmal Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Vielleicht muss er*sie wissen, dass du nicht gleich weglaufen wirst. Vielleicht hätte er*sie gerne etwas Aufregenderes. Finde heraus, was dein*e Partner*in mag, und was du selbst magst. Was ist eine gute Ausgangslage? Wo willst du Sex haben? Wie viel Zeit nehmt ihr euch dafür? Dazu interessiert dich vielleicht unser Kapitel «Tipps für lustvollere Beziehungen».

Warum ist das Vorspiel so wichtig?

Vorspiel ist eigentlich das gleiche wie Petting – nur dass das Vorspiel im Gegensatz zum Petting stattfindet, bevor die Vagina den Penis aufnimmt und der Penis in die Vagina eindringt. Das Vorspiel sorgt dafür, dass die Vagina sexuell erregt und dadurch grösser und feuchter wird, so dass der Penis in ihr gut Platz hat und dass es besser rutscht. Manchmal sind die Muskeln um die Vagina herum ziemlich angespannt. Daher ist es eine gute Idee, die Vagina in das Vorspiel einzubeziehen, um diese Muskeln zu lockern und eine gute Durchblutung zu fördern. Lies dazu bitte unseren Text «Petting und Vorspiel: Tipps».

Welche Stellungen gibt es?

Es gibt zahlreiche Stellungen und Winkel, wie der Penis in der Vagina sein kann und sich beide daran sexuell erregen können.

  • Eine*r von euch ist oben und eine*r unten.
  • Ihr könnt einander seitwärts gegenüber liegen.
  • Er kann hinter ihr sein.
  • Ihr könnt sitzen, stehen und so weiter.

Praktisch jede Kombination eurer beiden Körper wird funktionieren, solange der Winkel es erlaubt, dass der Penis in der Vagina ist. Was möglich ist, hängt stark von der Körperform, der Grösse des Penis, der körperlichen Fitness sowie euren sexuellen Vorlieben und eurer sexuellen Lerngeschichte ab. Du kannst auch Sexstellungen im Internet suchen. Beachte auch unsere Tipps: «Vaginalverkehr mit einem breiten/langen/grossen Penis» und «Vaginalverkehr mit einem kurzen oder schmalen Penis». Mehr zur sexuellen Lerngeschichte erfährst du in unserem Text «Wie funktioniert sexuelles Lernen?».

Wie finden wir eine für uns passende Stellung?

Es ist am allerbesten, ihr probiert aus, welche Stellungen euch am meisten liegen. Es ist eine gute Idee, alles mindestens 3 mal auszuprobieren. Wenn ihr eine neue Position ausprobiert, ist das wie das Ausprobieren eines neuen Tanzes: Man tritt sich wahrscheinlich auf die Füsse, und es fühlt sich vielleicht nicht so wunderbar an, wie man es sich erhofft hat. Es braucht Übung. Es erfordert auch, herauszufinden, wie eure beiden sexuellen Vorlieben miteinander vereinbar sind. Natürlich hilft es, miteinander zu reden. Sagt euch gegenseitig, wie euch etwas gefällt, was ihr ausprobieren wollt, oder wenn sich etwas unangenehm anfühlt.

Ich dachte, er macht die ganze Arbeit...?

Frauen und alle Vagina-Besitzerinnen aufgepasst: Es gibt diesen Mythos, dass der Mann beim Vaginalverkehr aktiv und du passiv bist. Das ist ein Rezept für langweiligen Sex – vor allem für dich. Wenn du dich beim Vaginalverkehr erregen willst, musst du aktiv werden. Still zu liegen und ihn "Rein-Raus"-Bewegungen machen zu lassen, ist für die Vagina oft nicht besonders erregend. Die Vagina wird besonders gut durch Dehnung und Massage ihrer Wände und Spiel mit den Beckenbodenmuskeln stimuliert. Deshalb sind sowohl deine eigenen als auch die Beckenbewegungen des Partners für die Vagina interessant. Dir kommt die Idee komisch vor, dass beide aktiv sind? Dann lies bitte auch unseren Text «Guter Sex: Wer befriedigt hier wen?».

Wie steigere ich die sexuelle Erregung und den Genuss?

Es gibt im Grunde 3 Arten, wie du mit deinem Körper beim Geschlechtsverkehr gezielt die sexuelle Erregung und den Genuss steigern kannst. Es braucht auch ein bisschen Übung. Deshalb haben wir jeweils Texte mit Übungstipps verfasst.

 Wir empfehlen diese Übungen allen. Sie verhelfen zu mehr Genuss, und sie helfen auch bei sexuellen Problemen.

Was bringt es, allein zu üben?

Wenn du deinen eigenen Körper besser kennst und mehr geniesst, geniesst du auch den Sex zu zweit mehr. Denn du spürst und geniesst ja immer selbst. Frauen können sich zum Beispiel mit ihrer Vagina vertrauter machen, so dass sie Berührungen in der Vagina mehr geniessen. Dazu haben wir die Tipps «Wie spüre ich mehr in der Vagina?» geschrieben. Und dann gibt es Tipps für Männer, wie sie ihren Penis auf das Gefühl in der Vagina vorbereiten können. Lies dazu bitte «Allein für Geschlechtsverkehr mit einer Frau üben: Tipps für Männer».Wenn du auch allein übst, wirst du zu einem*r besseren Liebhaber*in.

Was kann ich tun, um den Sex mehr zu geniessen?

Wenn dein Körper sehr angespannt, steif oder still ist, ist die Blutzirkulation nicht so gut. Das führt zu weniger lustvollen Empfindungen. Ausserdem wird Sex umso anstrengender, je mehr du dich anspannst. Schliesslich können Muskelverspannungen auch unangenehme Gefühle wie Scham, Angst oder sogar Abscheu sowie lästige Grübeleien unterstützen. Dies erklären wir in diesem Text für Frauen und in diesem Text für Männer genauer. Bei jungen Männern kann eine hohe Muskelspannung oft zu einem vorzeitigen Samenerguss führen, bei Frauen zu Schmerzen und Trockenheit in der Scheide. Deshalb ist es so hilfreich, den Körper beim Sex aktiv und in Bewegung zu halten. Wir erklären das in diesem Text für Frauen und in diesem Text für Männer genauer.

Wie sorge ich für Abwechslung?

Sex kann langweilig sein, wenn es immer nur das Gleiche ist. Eine Möglichkeit für mehr Abwechslung ist, die Stellung zu wechseln. Vielleicht stellt ihr fest, dass ihr auch in einer einzigen Stellung Abwechslung schaffen könnt, indem ihr den Winkel etwas verändert, die Geschwindigkeit oder Grösse der Bewegungen verändert, anders atmet, diee Beckenbodenmuskeln auf eine andere Weise einsetzt und so weiter. Die Abwechslung beim Geschlechtsverkehr kann also in den ganz kleinen Dingen liegen. Eine einzige Stellung kann zu einem ganzen Menü werden, je nachdem, wie ihr eure Körper einsetzt und wie ihr euch miteinander bewegt.

Wie können wir uns zusätzlich stimulieren?

Um beim vaginalen Geschlechtsverkehr mehr Stimulation zu erzeugen, könnt ihr auch andere Bereiche des Körpers stimulieren – die Klitoris, die Vulva, den Damm, die Hoden, die Brust, den Hals, die Füsse usw. Ihr könnt eure Hände oder Spielzeuge benutzen. Ihr könnt euch küssen, euch in die Augen schauen, den Duft des anderen schnuppern, Dirty Talk machen, einen Film anschauen und so weiter und so fort... Mit anderen Worten, alles ist möglich, solange beide damit einverstanden sind. Es gibt unzählige Quellen sexueller Erregung und die Chancen stehen gut, dass ihr nur einen kleinen Bruchteil davon entdeckt habt. Ihr könnt die Wohnung mit Kerzen, einem roten Schal über einer Lampe usw. schmücken. Ihr könnt etwas Besonderes anziehen. Ihr könnt Spielzeuge aller Art verwenden. Wenn ihr 18 oder älter seid, kann es Spass machen für neue Inspiration, einen Sexshop zu besuchen. Für weitere Ideen gibt es viele Websites und Bücher, zum Beispiel "Wild Thing" von Paul Joannides.

Wie gehe ich mit Erwartungen um?

Ein Mann und eine Frau nackt im Bett reden miteinander

Beim Geschlechtsverkehr geht es darum, auszuprobieren – immer wieder. Und es geht darum, zu erfahren, wie es sich anfühlt und allmählich zu lernen, was man mag. Wir können das nicht genug betonen: Gib nicht auf, wenn etwas Neues nicht auf Anhieb klappt. Viele Menschen haben hohe Erwartungen an das "erste Mal". Das ist nicht selten ein Rezept für ein Desaster. Guter Sex fällt nicht vom Himmel. Es braucht Übung. Je niedriger ihr eure Erwartungen haltet, desto weniger werdet ihr enttäuscht werden. Eine gute sexuelle Wissensbasis und eine klare Kommunikation vor dem ersten Versuch hilft auch, die Angst zu senken und die Erfolgschancen enorm zu erhöhen. Je wohler du dich fühlen, wenn du über Sex und deine eigenen inneren Zustände sprichst, desto einfacher wird es auch in Verbindung mit einer anderen Person sein. Missverständnisse und unerfüllte Erwartungen lassen sich in den meisten Fällen vermeiden, wenn ihr vorher einfach miteinander sprecht. Sex mag sich wie Magie anfühlen – aber es ist keine Magie.