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Umgang mit gemischten Gefühlen

Gemischte Gefühle sind bei neuen sexuellen Erfahrungen normal. Wir haben Tipps für dich, wie du mit diesen Gefühlen so umgehen kannst, dass es für dich und dein Gegenüber gut ist.

Gemischte Gefühle gehören zu neuen Erfahrungen

Ein Mann hält eine Frau von hinten im Arm, die hat einerseits Lust, andererseits will sie weg

Stell dir vor, du bist mit einem heissen Typen zusammen. Zuerst habt ihr euch geküsst, dann habt ihr geschmust. Jetzt beginnt er, dich an den Brüsten oder am Geschlecht zu berühren. Du findest das spannend und erregend, zugleich aber auch peinlich. Vielleicht hast du auch ein wenig Angst. Diese gemischten Gefühle sind vor allem bei neuen sexuellen Erfahrungen normal. Bei allem was du neu ausprobierst, gehören gemischte Gefühle dazu.

Mach so lang weiter, wie die Bilanz positiv ist

Häufig widersprechen sich gemischte Gefühle – du hast vielleicht zugleich Neugier und Angst, Lust und Scham. Manchmal ändern sich die Gefühle während der Erfahrung. Als Faustregel empfehlen wir, dass du so lange weitermachst, wie Lust und die Neugier stärker sind als unangenehme Gefühle. Wie du deinem Partner oder deiner Partnerin mitteilen kannst, dass jetzt genug ist, erfährst du in diesem Text.

Auch die Gefühle danach sind Wegweiser…

Manchmal fühlst du erst hinterher, ob du die sexuelle Erfahrung als angenehm oder unangenehm bewertest. Stell dir vor, du hast mit jemandem geschmust oder Petting gemacht. Vielleicht fandest du die Erfahrung irgendwie schön. Oder sie war komisch, aber doch interessant. Oder sie fühlt sich im Nachhinein doch eher unangenehm an. Vielleicht war sie amüsant, aber eigentlich peinlich. Alle Gefühle sind völlig in Ordnung. Sie helfen dir, deine Erfahrungen zu beurteilen.

… und Entscheidungshilfen

Es kann sein, dass du mit einer Person weiterhin sexuellen Kontakt haben möchtest. Vielleicht willst du mit ihr auch andere Sachen ausprobieren und neue Erfahrungen machen. Oder du denkst: «Bloss nicht!!» Alle Gedanken und Gefühle sind wichtig. Nimm sie ernst. Sie helfen dir, zu entscheiden, was du in Zukunft mit einer Person machen möchtest. Wir empfehlen dir sehr, mit ihr darüber reden. Hier bekommst du Tipps zum Reden über Sex.

Jede Erfahrung ist ein Gewinn

Und auch wenn die Erfahrung rückblickend vielleicht nicht gut war, bist du auf jeden Fall um diese Erfahrung reicher. Mit der Zeit sagen dir deine Gefühle immer besser, was du willst und was nicht – aber natürlich nur, wenn du auf sie achtest.