Wie fühle ich mich in meiner Haut als Frau wohler?

Wie fühle ich mich in meiner Haut als Frau wohler?

Es ist die grösste Aufgabe der Pubertät, dass du in deinen Frauenkörper hineinwächst und dich in ihm zuhause und wohlfühlst - also ein gutes Körperbild und ein gutes Körpergefühl entwickelst. Das ist eine lange Entwicklung, und bei vielen Frauen geht sie im Erwachsenenalter weiter. Hier sind viele Tipps, wie du daran arbeiten kannst, dich in deiner Haut als Frau wohler zu fühlen:

• Spiel mit deinem Frauenkörper. Schminke dich, probiere Kleider aus, posiere vor dem Spiegel.
• Wenn du Probleme mit dem Spiegel hast, meide ihn und konzentriere dich darauf, deinen Körper zu spüren und wahrzunehmen, wie gut er sich anfühlen kann. Du kannst dich z.B. abends im Bett streicheln, oder in der Badewanne. Wenn du die Augen zu machst, spürst du mehr.
• Ein Körper, der mit angenehmen Wahrnehmungen ausgefüllt ist, muss sich nicht so sehr an äusseren Schönheits- und Schlankheitsidealen festhalten. Erforsche so oft wie möglich streichelnd deinen ganzen Körper. Schliesse dabei die Augen. Welche Berührungen sind angenehm? An welchen Stellen des Körpers? Je mehr du dich erforschst, desto mehr angenehme Berührungen wirst du entdecken.
• Nimm dir viel Zeit für das Erkunden deines äusseren und inneren Geschlechts und für die Selbstbefriedigung. Das Ziel ist, dass du dein Geschlecht ebenso wahrnimmst und bewohnst wie den Rest deines Körpers. Das Geschlecht ist der Kern der Frau, und wenn du dort zuhause bist, fühlst du dich als ganze Frau wohler und selbstsicherer.
• Suche mit der Hand auch erregende Stellen an deinem restlichen Körper. Wie spürst du z.B. deine Brüste? Deinen Nacken? Das Gesicht? Und so weiter…
• Lass dir Zeit für die Körperpflege. Zelebriere deine Morgen- und Abendtoilette und kauf dir dafür duftende, sinnliche Pflege- und Kosmetikartikel. Pflege und verwöhne auch deine Geschlechtsregion. Lass dir Zeit. Wenn du deinen Körper langsam pflegst, nimmst du mehr wahr.
• Leg Geld auf die Seite und gönn dir Verwöhnprogramme wie Wellness, Massagen, Kosmetikerinnenbesuche – oder lass sie dir zum Geburtstag schenken.
• Such dir Hobbies und Freizeitaktivitäten, die deine Körperwahrnehmung fördern und gute Körpergefühle geben: Sport, Yoga, Tanzen, Sauna, Singen, Massage, Spazierengehen usw. Vielleicht hast du eine Freundin, die schon so etwas macht und dich mitnehmen könnte? Auf Ideen, welche Sportart zu dir passen könnte, kommst du z.B. beim Sportarten-Kompass von feelok.
• Sorge dafür, dass du dich interessant, attraktiv, begehrenswert und liebenswert machst – und übe das Flirten mit anderen Personen.
• Informiere dich auch darüber, wie dein Geschlecht funktioniert. Es ist faszinierend, was ein Frauenkörper alles kann, damit er einen Menstruationszyklus hat und damit eine Schwangerschaft möglich ist.
• Mach dich schlau über Methoden, die du für die Verhütung vor einer Schwangerschaft und vor sexuell übertragbaren Krankheiten einsetzen kannst. Auch das macht dich als Frau selbstsicherer.
• Such dir weibliche Vorbilder: Frauen, die du magst, die sich als Frau wohlfühlen und die so leben wie du als Frau auch leben möchtest. Wenn du mit so einer Frau einer Freundschaft hast, kannst du sicher viel von ihr lernen.
• Lies Bücher und sieh dir Filme an, in denen die Heldinnen Frauen sind.
• Pflege Freundschaften mit Frauen in deinem Alter. Ihr könnt gemeinsam Erfahrungen machen und euch gegenseitig Tipps geben.