Selbstbefriedigung bei Frauen: Tipps

Selbstbefriedigung bei Frauen: Tipps

Nimm dir Zeit für eine Entdeckungsreise

Was dein Geschlecht alles empfinden kann und wie erregend das sein kann, ist wie eine Art Entdeckungsreise. Die braucht ein bisschen Zeit. Denn die empfindlichen Stellen müssen erst «wachgestreichelt» werden. Wie das genau abläuft, liest du in diesem Text. Es kann einige Zeit dauern, bis sich dein «Geschlechtsgeschmack» entfaltet, und noch ein weiteres Weilchen, bis du dich allmählich bis zu einem Orgasmus erregst. Wir empfehlen dir, dass du dir mehrmals die Woche mindestens eine halbe Stunde Zeit für deine Entdeckungsreise nimmst.

Mach dich schlau

Es hilft dir, wenn du dich ein bisschen auskennst. Wir empfehlen dir, unsere Texte über die sexuelle Erregung und den Orgasmus zu lesen. Ausserdem könntest du unsere Reise durchs weibliche Geschlecht machen.

Ein ruhiger, privater Ort

Jetzt solltest du einen ruhigen, privaten Ort für dich finden. Für viele ist das ihr Bett. Je nachdem eignet sich auch das Badezimmer. Wenn du deine Tür abschliessen kannst, super, ansonsten gibt es auch Türschilder (z.B. «Bitte nicht stören»). Gerade in einem Haus mit vielen anderen Leuten ist es wichtig, dass du deinen eigenen Raum und deine eigene Privatsphäre haben kannst.

Pflegeprodukte zum Verwöhnen

Idealerweise hast du ein gutes Öl (z.B. süsses Mandelöl) parat oder ein Gleitmittel. Wenn nicht, dann hilft auch viel Spucke. Es ist übrigens eine gute Idee, wenn du dein Geschlecht regelmässig einölst und eincremst. So kannst du dich gut damit vertraut machen. Wir empfehlen dir, dass du dir bei der Pflege deines Geschlechts Zeit lässt, zu spüren und zu geniessen.

Dem Gespür nachgehen

Vielleicht kommt es dir völlig komisch vor, dein Geschlecht zur Selbstbefriedigung anzufassen. Wenn das so ist, könntest z.B. so anfangen: Leg eine Hand vor dein Geschlecht. Merkst du, dass du es mit deiner Hand wärmen kannst und dass dein Geschlecht auch deine Hand wärmen kann? Kann sich die Wärme im ganzen Bauch ausbreiten? Was du dabei auch probieren kannst: tief mit dem Bauch atmen, so dass du das Gefühl bekommst, die Gebärmutter und die Scheide bis zur Vulva zu «belüften». Wenn deine Hand Lust bekommt, sich zu bewegen und dein Geschlecht aussen und auch innen zu streicheln, dann lass sie das tun.

Spüren ist Übungssache

Eigentlich bist du selbst deine beste Lehrerin. Denn du allein spürst dein Geschlecht und merkst, was sich angenehm anfühlt. Nimm dir Zeit, dein ganzes äusseres und inneres Geschlecht mit den Händen zu berühren und genau zu spüren, wie sich die Berührungen anfühlen. Wir empfehlen dir dazu, diesen Text zu lesen. Lass dich nicht beirren, wenn du am Anfang nichts Erregendes wahrnimmst, ja, wenn die Berührungen für dich sogar nichtssagend und langweilig sind. Wie oben bereits erwähnt: Die empfindlichen Stellen müssen erst wachgestreichelt werden.

Sexspielzeuge

Wir empfehlen Mädchen und Frauen, die noch keine Erfahrung mit der Selbstbefriedigung haben, ihre Hand zu nehmen. Die Hand spürt selbst etwas. Wenn du irgendein Sexspielzeug nimmst, dann spürt das nichts. Die Hand eignet sich daher gut für Erkundungsreisen. Wenn du mit deinem Geschlecht schon etwas vertraut bist und Lust auf Sexspielzeuge hast, dann gibt es auch die Möglichkeit, dass du sie dir selbst bastelst. Bananen, Zucchini, Würste… grundätzlich lässt sich über alles ein Kondom abrollen, was länglich ist und dabei nicht eckig/spitz. Das Kondom empfehlen wir sehr, dann sorgst du für Hygiene. Wir empfehlen dir ausserdem, Gleitmittel auf das Kondom zu schmieren, bevor du dein Spielzeug in die Scheide steckst.

Tipp: den Körper bewegen

Du spürst Berührungen mehr, wenn du dabei den Körper bewegst. Weil die Durchblutung dann besser ist. Wir bitten dich, dazu diesen Text zu lesen. Darum geben wir auf der Lilli auch Tipps für mehr Bewegung beim Sex und Übungen für die Beckenbodenmuskeln.

Erregung bis zum Orgasmus steigern

Lies hierzu bitte diesen Text.