Hallo Lilli-Team,
ich weiß nicht mehr weiter.
Ich habe sehr große Probleme einer Verhütung zu vertrauen, selbst wenn ich mehrere kombiniere.
Ich nehme die Pille und habe gleichzeitig die Kupferkette. Und dennoch mache ich mir nach jedem GV Sorgen, dass etwas passiert sein könnte. Eine Schwangerschaft kommt für mich aus verschiedenen privaten Gründen derzeit absolut nicht in Frage. Ich traue weder der Pille so recht, noch der Kette. Ich mache ständig Ovulationstests, um zu sehen, ob ich trotz Pille einen Eisprung bekomme. Und wenn die Striche stärker sind (zwar nie positiv aber dennoch schwankend) verfalle ich direkt in Panik, ob das LH trotz Pille ansteigt.
Bei beiden Methoden können ein paar wenige unter 1000 Frauen trotzdem schwanger werden und was wenn genau ich dazu gehöre? Das bekomme ich einfach nicht aus dem Kopf. Seit kurzem versuchen wir es immerhin ohne Kondom (dazu habe ich mich überwunden), doch wir machen Coitus Interruptus, was ja trotzdem ein kleines Risiko darstellt. Ich werde manchmal wirklich noch verrückt, habe schon etliche Schwangerschaftstests gemacht usw.
Habt ihr einen Ratschlag, wie ich diese extreme Angst etwas reduzieren kann? Es geht langsam an meine eigene Gesundheit und ich verderbe mir so viel damit.
Unsere Antwort
Du beschreibst deine Empfindungen gut.
Es geht, wie du ja auch selber schon erkannt hast, weniger um den Inhalt (Verhütung/Schwangerschaft) sondern hauptsächlich um die Angst. Dass die Angst bei dir jetzt diesen Inhalt hat, ist vermutlich nicht entscheidend. Die Angst hätte sich auch auf ein anderes Thema setzen können.
Du versuchst die Angst, die du empfindest, loszuwerden, indem du versuchst mehr Kontrolle auszuüben (veschiedene Verhütungsmethoden kombinierst). Dir ist im Prinzip vermutlich klar, dass deine Verhütung übertrieben ist. Und du spürst auch, dass sich deine Angst trotzdem nicht kontrollieren lässt, oder sogar stärker wird. Ich würde dir deshalb dringend empfehlen, dich mit dem Thema Angst auseinanderzusetzen und nicht mit dem Inhalt Verhütung. Denn da kommst du nicht weiter.
Du könntest dir mal überlegen, was sich bei dir hinter den Worten: Verantwortung, Macht und Schuld verbirgt und wie du Kontrolle einsetzt um dir Sicherheit zu verschaffen. Sicherheit ist in keinem Bereich des Lebens 100% gegeben, auch wenn man es noch so sehr versucht zu kontrollieren. Das ist etwas, was man akzeptieren muss. Es wäre auch wichtig, dass du diese Angst mal körperlich richtig spürst ohne gleich in Gedanken zu verfallen, was du jetzt machen musst beziehungsweise ins immer gleiche Gedankenkarussel einzusteigen.
Also du solltest deine Aufmerksamkeit immer wieder auf das körperliche Empfinden richten, selbst wenn die Aufmerksamkeit von dort wieder in die Gedanken rutscht. Sobald dir auffällt "mein Fokus ist verrutscht" bewegst du den Fokus wieder zurück zum Körper. Das ist am Anfang häufig mühsam. Mit der Zeit, wenn es dir gelingt, länger in der gefühlten Angst im Körper zu bleiben, wirst du merken, dass dieses Gefühl von alleine wieder verschwindet.
Wenn du alleine nicht weiterkommen solltest, würde ich dir empfehlen dir psychotherapeutische Hilfe zu holen. Das wäre vorteilhaft, damit dein Leben und damit deine Energie, bald wieder freier ist.
Schau dir mehr Antworten und Infotexte an zum Thema