Frage Nr. 41494 von 06.07.2026
Welche übungen soll ich als Junge machen
Unsere Antwort
Wofür möchtest du Übungen machen? Das müsste ich genauer wissen, um dir passende Übungen empfehlen zu können. Schreib uns doch noch einmal, was genau du üben möchtest. Gib dabei bitte die Nummer dieser Frage an.
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Frage Nr. 41482 von 02.07.2026
Hallo liebes Lilli-Team,
ist es schlimm wenn ein Lusttropfen in meiner Unterhose landet? Besonders wenn ich unterwegs bin? Sollte ich sie wechseln sobald ich das merke oder ist das nicht schlimm?
In letzter Zeit entdecke ich manchmal leichte, helle Flecken in meiner Unterhose, die auch Lusttropfen sein könnten. In der Vergangenheit habe ich dort aber nie drauf geachtet.
Ich bin M/22.
Danke euch!
Unsere Antwort
nein, das ist überhaupt nicht schlimm. Was Du beschreibst, klingt nach ganz normalem Lusttropfen. Die leichten, hellen Flecken, die Du beschreibst, passen gut dazu.
Es gibt keinen Grund, die Unterhose deshalb extra zu wechseln – auch nicht unterwegs. Unterhosen wechselt man ohnehin regelmäßig (u. a. weil sich auch etwas Urin oder Ausfluss darin sammelt). Häufiger wechseln musst Du also nur, wenn Du Dich selbst unwohl fühlst – medizinisch notwendig ist es nicht.
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Frage Nr. 41444 von 30.06.2026
Hallo. Ich bin 34. Meine Freundin (23) versucht jetzt seit einem halben Jahr schwanger zu werden. Wir haben wirklich extrem viel Sex. Ich weiß nicht, wie oft ich in den letzten 6 Monaten in ihrer Vagina gekommen bin. Jedoch ist jedes Mal die Enttäuschung über einen negativen Test groß. Ich hab jetzt sogar Zweifel, ob ich überhaupt ein Kind zeugen kann. Ich verkrampfe mittlerweile auch beim Sex und habe Probleme zum Samenerguss zu kommen oder mein Penis wird erst gar nicht steif. Was können wir tun?
Unsere Antwort
Normalerweise hättet ihr noch etwas Zeit zuzuwarten.
Die Wahrscheinlichkeit, dass deine Freundin innerhalb eines Jahres bei regelmässigem ungeschützem Geschlechtsverkehr schwanger wird liegt bei 85-90%.
Da ihr aber jetzt schon super gestresst seid, würde ich euch empfehlen ein Kinderwunschzentrum aufzusuchen. Dort werdet ihr beide medizinisch untersucht in Hinblick auf die Möglichkeit einer Schwangerschaft. Manchmal sind es nur kleine Dinge, die verändert oder ausgeglichen werden müssen, damit es danach klappt. Wenn ihr euch nicht direkt an ein Kinderwunschzentrum wenden möchtet, könnte deine Freundin auch zu Ihrem Gynäkologen oder ihrer Gynäkologin gehen. Und du könntest zum Urologen/zur Urologin gehen.
Ich denke, wenn da etwas der Druck rausgenommen wird, zum Beispiel durch weiter Abklärung, dann wird bei dir auch die Freude und Gelassenheit beim Sex wieder zurückkommen. Weitere Tipps findest du in unserem Text Kinderwunsch: Wie können wir uns das Warten erleichtern?
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Frage Nr. 41422 von 28.06.2026
Mein Penis ist nach meiner Messung 19 cm lang und hat einen Umfang von 17 cm . Wobei der Umfang sehr genau sein müsste . Wäre das ein großer Penis ?
Unsere Antwort
Jeder Mann hat seine eigene Penisgrösse. Die Mehrheit der Penisse haben eine Länge irgendwo zwischen 10 bis 19 Zentimeter. Ihr Umfang liegt häufig zwischen 9 und 15 Zentimetern. Wenn deine Messung stimmt, liegt dein Penis also bei Länge und Umfang eher im oberen Bereich. Mehr zum Thema Penisgrösse erfährst du in diesem Text. Und wenn du wissen möchtest, ob du deinen Penis richtig gemessen hast, kannst du das in diesem Text nachlesen.
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Frage Nr. 41416 von 26.06.2026
ich habe vor einem jahr eine prostataOP gehabt kann ich wieder einen steifen penis bekommen
Unsere Antwort
Das kann ich dir leider nicht sagen, da es von verschiedenen Dinge abhängig ist. Zum Beispiel: Wurdest du wegen einer gutartigen Veränderung der Prostata operiert oder wegen Krebs? War es möglich dich so zu operieren, dass das Nervenbündel erhalten geblieben ist beidseitig oder zumindest einseitig (falls du wegen Krebs operiert wurdest)? Wo sass der Tumor genau und wie gross war er? Hast du weitere Therapien erhalten oder nur die Operation?
Was sagt denn dein behandelnder Urologe oder deine behandelnde Urologin dazu? Hast du mit ihm oder ihr darüber gesprochen? Ich würde mich an deiner Stelle zuerst an ihn/sie wenden.
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Frage Nr. 41395 von 23.06.2026
Können Männer auch Liebeskugeln benutzen ? Wird man schneller zur Erektion kommen
Unsere Antwort
Liebeskugeln sind für die Vagina gedacht. Ich würde dir nicht empfehlen, sie anal einzuführen, da das Risiko besteht, dass sie im Darm verschwinden. Wir haben mehrere Texte geschrieben mit Übungen, die hilfreich sind für eine gute Erektion. Ich würde dir empfehlen dich mit der Bewegung des Beckens, dem Beckenboden und der Wahrnehmung des Penis auseinanderzusetzen.
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Frage Nr. 41391 von 22.06.2026
Liebes Team
Ich (w/26) bin alleinerziehende Mutter eines 2 Monate alten Sohnes. Ich möchte meinen Sohn beschneiden lassen, da ich ausschliesslivh positive Erfahrungen damit gemacht habe und ich denke, dass es in seinem akuellen Alter am einfachsten ist. Religiöse Überlegungen spielen keine Rolle für mich. In meinem näheren Umfeld ust meine Entscheidung nicht nur positiv aufgenommen worden. Bevor nun in 2 Wochen das Beratungsgespräch ansteht, möchte ich euch Fragen, ob es ein handfestes Argument dagegen gibt (aus eurer Sicht). Danke euch.
Unsere Antwort
Ja, es gibt ein handfestes Argument dagegen: Es ist ein Eingriff an der körperlichen Unversehrtheit deines Sohnes. Es gibt offenbar bei deinem Sohn keine medizinische Notwendigkeit und daher auch keinen klaren Grund dafür. Welche Erfahrungen auch immer du gemacht hast, dein Sohn hat ein Recht auf seine eigenen Erfahrungen und die eigene Wahlmöglichkeit. Es ist sein Körper, nicht dein Körper. Dein Sohn sollte eine derartige Entscheidung selbst fällen dürfen, sobald er urteilsfähig ist.
In diesem Text findest du noch mehr Info und Tipps bezüglich dem Thema Beschneidung deines Sohnes.
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Frage Nr. 41389 von 20.06.2026
Seit längerem überlegen wir, ob bei unserem Sohn (gerade 13 geworden) eine Beschneidung notwendig werden könnte. Der Grund wäre nicht eine Phimose, sondern seine Vorhaut ist überdurchschnittlich lang, was auch schon auffiel als er noch im Kleinkindalter war.
Vor kurzem sah ich unserem Sohn nach längerer Zeit nackt und es war unter anderem nicht zu übersehen, dass der Penis entsprechend seinem Alter entwickelt ist, was eben auch bei der Vorhautlänge deutlich wird.
Soweit ich weiß, kann es bei einer zu langen Vorhaut zu Problemen wie etwa Entzündungen kommen oder es wird dadurch der Geschlechtsverkehr beeinträchtigt. Welche Möglichkeiten gibt es, diesen "Fehler" zu korrigieren ? Eine Operation käme nur in Frage, wenn keine Alternativen möglich sind.
Unsere Antwort
Es ist wichtig, dass euer Sohn weiss, dass er seinen Penis mit ganz zurückgezogener Vorhaut täglich waschen sollte. Wenn er das macht, kommt es auch nicht zu vermehrten Entzündungen im Vergleich mit anderen mit kürzerer Vorhaut.
Mit 13 ist die Entwicklung des Penis noch nicht abgeschlossen, gut möglich also, dass sich das mit der Länge der Vorhaut noch verändert, das kann man jetzt noch nicht wissen.
Euer Sohn hat, wie du es beschreibst, keinerlei medizinische Probleme in Bezug auf den Penis. Auch wie euer Sohn Geschlechtsverkehr mit seinem Penis/seiner Vorhaut empfinden wird, könnt ihr nicht wissen. Ihr seid unsicher und macht euch Sorgen, deshalb holt ihr euch hier Rat.
Ich würde euch dringend davon abraten ohne medizinische Indikation, eine Beschneidung oder Kürzung der Vorhaut bei eurem Sohn durchführen zu lassen. Überlasst es eurem Sohn! Er kann später, wenn er alt genug ist, immer noch selber entscheiden, ob er was machen möchte oder nicht. Vielleicht hat er, falls es sich nicht ohnehin verwachsen hat, dann sogar Freude an einer langen Vorhaut.
Seine Vorhaut ist kein "Fehler". Könnte es sein, dass eine lange Vorhaut einfach nicht eurem ästhetischen Empfinden entspricht?
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Frage Nr. 41388 von 20.06.2026
Hey, was ist eure Meinung dazu, wenn ein Junge kleine Hände hat und wie sehr achten Mädchen auf sowas? Ich bin 17 Jahre alt, 178 cm groß und meine Hände sind vom Ansatz bis zur Mittelfingerspitze gerade einmal 17 cm lang. Neben anderen Jungs oder gar erwachsenen Männern sehen meine Hände aus wie Kinderhände und die Mädchen in meinem Alter haben mindestens gleich große, oft sogar größere Hände als ich. Selbst Mädchen die deutlich kleiner oder jünger sind, haben noch gleich große Hände. Mir ist das schon peinlich und ich fühle mich ehrlich gesagt etwas unmännlich durch meine Hände.
Unsere Antwort
So wie du schreibst, klingt es, als wärst du gerade ziemlich unsicher wegen deiner Hände und dass du dich viel mit anderen vergleichst. Das ist völlig normal. Wir Menschen tun das ständig, und gerade in deinem Alter ist das besonders intensiv.
Die allermeisten Mädchen achten auf Handgrösse deutlich weniger als du denkst. Aus unserer Beratungspraxis kann ich dir sagen: Wir nehmen unseren eigenen Körper immer viel kritischer wahr als die Menschen um uns herum. Was dir riesig auffällt, bemerken andere oft gar nicht oder es ist ihnen einfach egal.
Du schreibst, dass du dich wegen deiner Hände unmännlich fühlst. Viel wichtiger als sich männlich zu fühlen, ist es, sich gut zu fühlen.
Wie fühlst du dich denn in deinem Körper? Ein Gedanke, der helfen kann: Eine Person, die dich wirklich mag und schätzt, liebt dich nicht nur für dein Aussehen. Sie liebt dich für die Person, die du bist. Anziehungskraft hat viel mehr mit Ausstrahlung zu tun als mit Körpermaßen — und Ausstrahlung entsteht, wenn du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlst. Das verändert auch, wie du dich selbst siehst und wie dich andere wahrnehmen.
Denk mal an die Dinge an dir, die du schön findest, an deinem Körper, aber auch an deiner Persönlichkeit. Was macht dich aus? Was schätzen andere an dir? Dieser Text gibt dir konkrete Tipps, wie du dich wohler in deiner Haut fühlen kannst.
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Frage Nr. 41360 von 12.06.2026
Penis Öffnung
Unsere Antwort
Was ist deine Frage?
Die Öffnung am Penis nennt man Harnröhrenöffnung. Vielleicht hilft dir diese Abbildung weiter.
Wenn du mehr über den Penis lesen möchtest, schau doch mal in diesen Text.
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Frage Nr. 41224 von 22.05.2026
Ich habe seit gestern morgen einen leicht unerwünschten auslauf an meinem Penis festgestellt. Bei Urinieren brennt es einwening und der Harnröhreneingang ist leicht gerötet(mehr als sonst). Ist das schlimm, sollte ich zum Arzt oder was ist sinnvoll in meiner Sitiuation?
Unsere Antwort
Du solltest zu einem Arzt/einer Ärztin gehen. Der Urin muss kontrolliert werden und ein Abstrich sollte auch gemacht werden. Danach erfolgt, je nach Ergebnis, wahrscheinlich eine Therapie mit Antibiotika.
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Frage Nr. 41220 von 21.05.2026
mein penis ist 10cm lang und hat einen umfang von 11cm.
ist er groß genug für sex mit frauen?
Unsere Antwort
Ja, das ist er. Für Sex spielt es keine Rolle, wie lang oder breit dein Penis ist. Entscheidend ist, was du beim Sex mit deinem Penis machst. Wenn dich das interessiert, lies bitte unseren Text «Grosser Penis gleich guter Liebhaber?».
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Frage Nr. 41176 von 09.05.2026
Hi Lilli
Ich habe meinen ersten richtigen Freund und vor kurzem hatten wir sogar sex zusammen! Mir ist Körperpflege und Hygiene sehr wichtig. Ich selber entferne regelmässig meine Haare im Intimbereich und auch sonstige Körperhaare.
Mein Freund ist voll nicht der haarige typ, hat kaum bartwuchs. Und er geht auch immer duschen nach dem Sport. Also dachte ich, der sex würde kein Problem für mich sein.
Ich hatte einen Schock als ich ihn dann beim sex zum ersten Mal ganz nackt sah! Unter seinen Achseln hatte er richtige Büsche! Zwischen den Beinen hatte er einen weiteren ekligen Busch. Sein ganzer Penis war haarig und roch etwas streng. Das schlimmste waren aber seine Hodenhaare, die waren etwa 7cm lang!! Auf sowas war ich echt nicht vorbereitet. Ich hätte am liebsten meine hände desinfisziert, als ich ihm ein kondom draufmachte.
Was ratet ihr mir, wie kann ich es ihm schonend sagen, dass das für mich einfach zu viele haare sind, ohne ihn zu verletzen?
W/21
Unsere Antwort
Du könntest zunächst einmal ganz allgemein ein Gespräch über Körperbehaarung und Rasieren mit ihm führen. Dabei könntest du ihm erzählen, wie du mit deiner Körperbehaarung umgehst und er kann dir erzählen, wie er das macht. Du könntest ihn fragen, ob er sich schon einmal rasiert hat und wie da seine Erfahrungen waren. Wenn du ein bisschen herausgefunden hast, wie er dazu steht, könntest du ihn ganz direkt fragen, ob er sich vorstellen könnte, sich dirzuliebe zu rasieren. Dafür braucht es keine Ausführungen dazu, wie eklig du die Haare findest. Es reicht, wenn er weiß, dass es dir lieber wäre ohne oder mit weniger/kürzeren Haaren.
Körperhaare sind nicht unhygienisch. Du brauchst also nicht zu befürchten, dass du dich aufgrund der Haare mit etwas infizierst. Dennoch gibt es natürlich persönliche Präferenzen im Umgang mit Körperbehaarung. Ich bin mir sicher, ihr werdet da einen Umgang finden.
Du sprichst auch den Geschlechtsgeruch an. Es ist normal, dass Genitalien einen eigenen Geruch haben. Viele Menschen sind davon bei den ersten Begegnungen mit dem Geschlecht einer anderen Person überrascht. Mit der Zeit wird der Geruch vertrauter und dadurch auch angenehmer.
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Frage Nr. 41154 von 04.05.2026
Ich bin 83 Jahre und seit ca 2 Jahren treten schubweise lichen sclerosus Störungen auf die der Arzt mit Beschneidung bearbeiten will. Aktuel hat er mir ein gluckokortkoid Klasse 3 (Leitlinien) verschrieben .ich habe ringhafte Einschnürungen ,aber die Vorhaut ist beweglich . Was ist empfehlenswerte Therapie?
Unsere Antwort
Wenn Lichen sclerosus die Vorhaut betrifft, führt man normalerweise solange wie möglich eine konservative Therapie durch, mit den von dir beschriebenen Cortisonpräparaten. Eine Zirkumzision (Beschneidung) wird in der Regel dann gemacht, wenn es Einrisse, Blutungen, Narbenbildungen gibt oder wenn dadurch eine so starke Phimose entstanden ist, dass es Probleme mit der Hygiene oder sogar mit dem Wasser lösen gibt.
Was bei dir empfehlenswert ist, kannst du nur zusammen mit deinem Urologen entscheiden, weil man es anschauen muss.
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Frage Nr. 41134 von 29.04.2026
Habe folgende Frage:
Bei mir wird nach dem Geschlechtsverkehr keine Samenflüssigkeit mehr ausgestossen. Hatte eine kleine Prostataoperation und hat dies mit dieser Operation einen Zusammenhang. Oder stimmt da irendetwas nicht.
Danke für die Antwort.
Freundliche Grüsse
Unsere Antwort
Es ist eine Folge der Operationen und wird in der Fachsprache auch retrograde Ejakulation genannt. Nach einer kleinen Prostataoperation gelangt die Samenflüssigkeit häufig in die Harnblase und wird dann beim Urinieren ausgeschieden. Dies liegt daran, dass durch die Operation der Widerstand in Richtung Harnblase reduziert wird und dies dann für die Samenflüssigkeit der "leichtere" Weg ist als durch den äusseren Schliessmuskel der Harnröhre.
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Frage Nr. 41131 von 28.04.2026
Spürt Mann Veränderungen im Hoden beim Wichsen?
Unsere Antwort
Da ich nicht weiss welche Veränderungen du meinst, kann ich erst einmal nur vermuten. Beim Wichsen oder, wie wir bei Lilli sagen, beim Solosex, können Männer durchaus Veränderungen an den Hoden spüren. Es gibt zum Beispiel den sogenannten Cremastermuskel, der die Hoden kurz vor dem Orgasmus etwas nach oben zieht. Außerdem können sie sich während der Erregung etwas fester oder empfindlicher anfühlen, weil die Durchblutung zunimmt. Nach dem Orgasmus entspannen sie sich normalerweise wieder und sinken zurück.
Welche Veränderungen spürst du denn genau an deinen Hoden? Wenn du Schmerzen, Knoten oder dauerhafte Veränderungen bemerkst, solltest du das ärztlich abklären lassen. Vielleicht interessieren dich unsere Texte zum Thema Veränderungen an den Hoden. Du kannst mir gerne nochmal genauer schreiben, was du beobachtet hast.
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Frage Nr. 41128 von 27.04.2026
Anhang zur Frage 41106
Ich möchte ein Mann bleiben nur ohne Sack ich habe einen abgrundtiefen Hass und empfinde viel Eckel für mich ist es ein Körperteil das mir nicht gehört deshalb möchte ich meinen penis behalten und der Sack muss weg deshalb möchte ich mich über alle Konsequenzen informieren bevor ich das artztgespräch habe das Gutachten habe ich jetzt
Unsere Antwort
Rechtlich ist in der Schweiz die Entfernung der Keimdrüsen streng geregelt. Unterschieden wird zwischen geschlechtsangleichenden Verfahren, medizinischer Notwendigkeit und freiwilliger Massnahme. Die freiwillige Sterilisation (Unterbindung der Fortpflanzungsfähigkeit) und die Kastration (Entfernung der Keimdrüsen) sind in der Schweiz bei urteilsfähigen Erwachsenen zwar legal. Sie wird aber als schwere Körperverletzung angesehen. Darum ist deine informierte Einwilligung absolut notwendig.
Du wünschst eine Entfernung der Hoden. Diese hat schwerwiegende Folgen auf deine Sexualität. Operativ ist es zwar nicht so ein grosser Eingriff, aber von den medizinischen Folgen her schon. Einerseits gibt es natürlich so keine Spermien mehr und Mann ist damit zeugungsunfähig. Das grössere Problem stellt nach einer Kastration jedoch der Hormonmangel da. Testosteron, das in den Hoden gebildet wird, wird bei vielen körperlichen Prozessen benötigt. Zu den weitreichenden Folgen, die das mit sich bringen kann, gehören zB : Neigung zu Depression, psychische Veränderungen, Störungen im Knochenstoffwechsel, Muskelschwäche, Antriebsarmut, Stoffwechselstörungen (Fettstoffwechsel, Zuckerstoffwechsel), Adipositas (Fettleibigkeit), Müdigkeit, Verlust der Libido, Erektionsverlust, veränderte Körperbehaarung.
Du wünschst dir ein Mann zu bleiben. Nach der Entfernung der Hoden werden sich die Funktionen deines Körpers grundlegend ändern, so dass dein Gefühl der Männlichkeit auch verändert sein wird. Darum raten wir dir, nicht nur mit einem Chirurgen zu sprechen, sondern deine eigenen Ziele genau zu prüfen. Deine Idee, alle Konsequenzen zu kennen, ist klug und wichtig. Frag also unbedingt noch weitere Stellen, bevor du dich entscheidest.
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Frage Nr. 41126 von 27.04.2026
Welche urologische Vorsorgeuntersuchungen sind sinnvoll?
Bei Männern: Hafenrundfahrt oder PSA-Wert ?
Ab 50 lt. dem Text auf dieser Webseite
Unsere Antwort
Vielen Dank für deinen Hinweis. Die Leitlinien zur Früherkennung des Prostatakrebs wurden im Dezember 2025 geändert. Wir versuchen unsere Infotexte immer aktuell zu halten, leider fehlen uns die finanziellen Mittel, das auch tatsächlich immer zeitnah umzusetzen. Wir freuen uns deshalb auch über jede Spende damit wir unsere Arbeit auf einem hohen Niveau fortsetzen können.
Die aktuelle Leitlinie zur Früherkennung des Prostatakrebs, empfiehlt eine erste einmalige PSA Untersuchung im Alter von 45 Jahren. Je nach Höhe des PSA Wertes erfolgt die nächste Kontrolle des PSA Wertes dann in 5 Jahren oder in 2 Jahren oder in 3 Monaten. Auf die Tastuntersuchung der Prostata wird im Rahmen der Früherkennung nun verzichtet. Die Kosten für den PSA-Test werden in Deutschland meist nicht von der Kasse übernommen. Die Empfehlungen bei familiärem Risiko für Prostatakrebs und für Träger der krankheitsauslösenden Genvariante, ist engmaschiger bzw beginnt früher, das sollte man dann mit seinem Urologen besprechen.
Das empfohlene Alter für die urologische Vorsorgeuntersuchung in unserem Infotext Urolog*innen: Wofür sind sie zuständig? haben wir inzwischen aktualisiert.
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Frage Nr. 41122 von 26.04.2026
Liebes Team,
ich habe Beschwerden, die in Richtung Reizdarm gehen: mit Blähungen, Blähbauch, leichten Krämpfen im Unterbauch. Wenn mein Unterbauch sich angespannt anfühlt oder ich den Eindruck habe Darm-Winde stecken fest, fühle ich mich selbst in Interaktionen mit dem anderen Geschlecht eher unatrraktiv. Ich hatte neulich ein Date und hab da irgendwie keine körperliche "Energie" ausgestrahlt befürchte ich, weil ich mich in meinem Körper bei diesen diffusen Beschwerden einfach nicht wohlfühle. Das Date hat dann eher kognitv funktioniert, über Humor, Austausch über Erlebnisse etc.. Leider wollte die Frau das Kennenlernen dann nicht fortsetzten, wie sie später schrieb.
Was kann ich tun, um mich trotz Reizdarm wohl zufühlen, gerade vor Dates oder ähnlichen Situationen? Denn kurz vor dem Date ging mein Darm - vllt. aktiviert durch das autonome Nervensystem? - richtig los und hat Krämpfe erzeugt. Erst viel Simenticon half; aber da gibts doch sicher andere Wege?
Unsere Antwort
Das ist ein wichtiges Thema, weil viele Menschen unter dem Reizdarmsyndrom leiden. In der Schweiz geht man von 5 bis 10 Prozent der Menschen aus. Es gibt auch andere Studien, in denen bis zu 17 Prozent der Bevölkerung angegeben werden. Und da viele Fälle unerkannt sind bzw nicht ärztlich diagnostiziert werden, gibt es wahrscheinlich eine hohe Dunkelziffer. Frauen sind übrigens doppelt so häufig betroffen wie Männer. Es besteht also auch durchaus die Möglichkeit, dass dein Date das aus eigener Erfahrung kennt.
Ich weiss nicht, was du schon alles ausprobiert hast. Beim Reizdarmsynrom spielt, wie du ja schon vermutet hast, Stress eine grosse Rolle. Deshalb sind neben Ernährung und Medikamenten, Entspannungsmethoden wichtig, die regulatorisch auf das Nervensystem wirken können. Es wäre zum Beispiel sinnvoll wenn du täglich 10 min oder auch mehr Achtsamkeitsübungen machst oder Meditationen. Bei akuten Beschwerden beruhigt langsames tiefes Atmen 4 Sekunden einatmen, 6 bis 8 Sekunden ausatmen. Das solltest du natürlich vorher mal üben, damit du es dann unauffällig während deines Dates auch tun kannst. Du könntest auch mal probieren, ob progressive Muskelentspannung etwas für dich wäre. Was auch recht gut hilft, ist Hypnose, die sich speziell mit "deinem Darm" beschäftigt. Oder du könntest auch eine kognitive Verhaltenstherapie machen.
Ich würde dir auf jeden Fall empfehlen, dir diese Methoden mal anzuschauen und auszuprobieren. Und es ist übrigens klar, dass du dich damit sehr unwohl fühlst, denn der Körper macht ja die ganze Zeit auf unangenehme Art und Weise auf sich aufmerksam und da ist es auch schwer die Aufmerksamkeit auf etwas anderes (zum Beispiel dein Gegenüber) zu halten. Aber wenn du diese Techniken erlernst oder dich an eine*n Therapeut*in wendest, stehen die Chancen gut, dass du diese "akuten" Phasen viel besser in den Griff bekommst.
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Frage Nr. 41079 von 17.04.2026
wo ist die vorhaut
Unsere Antwort
Die Vorhaut ist ein Teil des Penis. Sie ist die Haut, die die Eichel (also die Spitze des Penis) bedeckt. Bei manchen Jungen oder Männern bedeckt sie die Eichel ganz, bei anderen ist sie weiter zurückgezogen. In diesem Text erfährst du mehr über die Vorhaut.
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