Hallo,
Ich hätte gerne eine Beziehung (oder auch unverbindlichen Sex), allerdings habe ich große Schwierigkeiten damit, mir Kontakte zu anderen Menschen zu suchen. Ich verbringe selbst die Mittagspause auf der Arbeit allein im Büro und esse da etwas (und nicht im Pausenraum), weil der Gedanke an ein Gespräch mit einem Kollegen opder einer Kollegin mich zu sehr stresst. (Das liegt an meinen Kollegen, das sind nette Leute.) Und meine Wohnung zu verlassen, nur um an einen ort zu gehen, an dem ich allein unter Fremden bin, liegt mir völlig fern. :( Was kann ich tun? Datingapps finde ich ehrlich gesagt noch schlimmer.
Unsere Antwort
Der Wunsch nach Nähe, Beziehung oder auch unverbindlichem Sex ist sehr verständlich. Gleichzeitig klingt aus dem, was du beschreibst, viel Stress und Überforderung im Kontakt mit anderen Menschen. Wenn die Mittagspause mit Kolleg:innen oder der Gedanke, allein unter Fremden zu sein, viel Anspannung auslöst, dann ist es absolut nachvollziehbar, dass Dating oder Dating-Apps sich noch belastender anfühlen. Mit dir ist damit nichts falsch – dein System scheint einfach sehr schnell auf soziale Situationen mit Stress zu reagieren.
Beziehung entsteht in solchen Fällen selten dadurch, dass man sich „zusammenreißt“ oder sich zum Dating zwingt. Oft ist es hilfreicher, zuerst dort anzusetzen, wo wieder mehr Sicherheit und Wohlbefinden entstehen können – zum Beispiel im eigenen Alltag oder in einzelnen, überschaubaren Begegnungen, die nicht sofort auf Nähe oder Dating hinauslaufen. Für viele Menschen ist es eine wichtige Ressource, sich mit sich selbst und im eigenen Körper sicherer zu fühlen. In diesem Text findest du Anregungen dazu, wie das gelingen kann. Wenn du magst, kannst du dir außerdem unser Kapitel zum Thema Dating anschauen – dort findest du Anregungen und Gedanken, die dir Orientierung geben können, ganz ohne Leistungsdruck.
Mich würde interessieren, ob du Menschen in deinem Leben hast, bei denen du dich sicher fühlst – Freund:innen, Bekannte, vielleicht einzelne Kolleg:innen. Solche bestehenden Kontakte können ein guter Ausgangspunkt sein, ganz ohne Leistungsdruck.
So wie du schreibst, klingt es nicht zwingend so, als müsstest du sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn du aber merkst, dass soziale Situationen dich stark einschränken oder viel Leidensdruck verursachen, kann es sehr entlastend sein, dir dabei Unterstützung zu holen. Wenn du noch weiter Fragen hast kannst du mir gerne nochmal schreiben. Gin dann bei der Frage diese Nummer an.
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