Liebes Lilli-Team
Ich habe folgendes Problem, welches mich schon länger beschäftigt: ich erröte in gewissen Situationen im Alltag immer mal. Sei es aufgrund einer Begegnung im Treppenhaus mit dem Nachbar, welcher mit mir etwas Small-Talk führt oder sei es bei einem „unangenehmen“ Thema im Gespräch mit Freunden:innen. Ich kann z.B. auch nicht wirklich lügen, da ich weiss das mein Kopf rot anlaufen wird und ich mich so bei meinem Gegenüber verrate. Es kommt auch immer wieder vor, das mich Leute darauf ansprechen in der jeweiligen Situation und ich merke dann auch wie ich noch „röter“ werde, was mir sehr unangenehm ist. Ich habe auch schon probiert das ganze mit Humor zu händeln und damit herunterzuspielen aber es stört mich doch da ich es ja nicht wirklich beeinflussen kann. Habt ihr da einen Tipp für mach ? Vielen Dank euch! w, 25
Unsere Antwort
Du hast dir bereits gute Gedanken gemacht. Du kannst das Erröten nicht wirklich beeinflussen. Und dieses Gefühl, nicht kontrollieren zu können, ob das Gegenüber die eigene Unsicherheit bemerkt, kann sich ausgesprochen unangenehm anfühlen.
Dabei ist gelegentliches Erröten normal. Der ein oder andere findet es sogar sympathisch, zu sehen, dass dich etwas rotwerden lässt. Und viele Menschen bemerken es kaum, wenn du etwas rot wirst. Deine eigene Aufmerksamkeit dafür ist vermutlich viel höher als die der anderen.
Du könntest in der Situation deine Aufmerksamkeit bewusst auf etwas anderes lenken als auf das Erröten. Zum Beispiel auf tiefe Bauchatmung. Du könntest auch offen mit deiner Unsicherheit umgehen und die Situation dadurch auflockern zum Beispiel "das ist jetzt ein ganz schön unangenehmes Thema für mich" oder "beim Small-Talk bin ich manchmal ganz schön nervös". Es kann entlastend sein, deine Unsicherheit nicht verstecken zu müssen.
Schau mal, wie meine Gedanken bei dir landen. Du kannst uns auch wieder schreiben. Gib dann bitte die Nummer dieser Frage an.
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