Hallo liebes Lilli Team. Ich bin M 40 Jahre und habe keinerlei Aussicht auf sexuellen Kontakt. Im Grunde bin ich körperlich gesund. Welche Tipps könnt ihr mir geben, damit man seine Libido mindern kann? Ich möchte nicht mehr mit meinem Frust leben müssen und würde mir wünschen, dass mein Verlangen nicht mehr da wäre. Vielen Dank im Voraus!
Unsere Antwort
Ganz abstellen lässt sich die Libido nicht, aber du kannst sie etwas beeinflussen. Dabei hilft ein Blick auf den Körper. Wenn deine Genitalien erregt sind und du deine Erregung möglichst loshaben möchtest, löst das bei dir Druck und Stress im Körper aus. Erregung hängt eng mit Anspannung zusammen. Wenn du gestresst oder angespannt bist, wird die Erregung oft stärker und drängender, weil der Körper Spannung aufbaut, bzw. die Erregung dauert länger an. Umgekehrt kannst du durch Entspannung körperlich und emotional dazu beitragen, dass die Erregung schneller wieder abklingt.
Ein wichtiger Ansatzpunkt ist dabei das körperliche Entspannen, besonders im Beckenboden. Viele Menschen halten diesen Bereich unbewusst angespannt, was die Erregung zusätzlich verstärken kann. Wie du deinen Beckenboden wahrnehmen und lockern kannst, erfährst du in diesem Text. Genauso wichtig ist das emotionale Entspannen. Wenn du merkst, dass Frust, Druck oder innere Unruhe da sind, kannst du Wege zu finden, die dich wieder zur Ruhe bringen, zum Beispiel bewusstes Atmen, Zeit in der Natur, Yoga machen oder etwas, das dich entspannt.
Uns würde interessieren, in welchen Momenten deine Erregung besonders stark ist. Gibt es Situationen oder Tageszeiten, in denen eine Errektion häufiger auftritt?
Auch Ablenkung kann helfen. Was bereitet dir Freude? Treibst du Sport oder gibt es etwas, das dich begeistert? Wenn du deine Energie in Dinge steckst, die dich erfüllen, rückt deine Erektion oft etwas in den Hintergrund.
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Schreib mir gerne nochmal, gib dann die Nummer dieser Antwort an.
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