Es gibt ganz typische Techniken, die Frauen oder Menschen mit Vagina einsetzen, um ihre sexuelle Erregung zu steigern, die immer ganz ähnlich ablaufen. Andere Stellen werden auf unterschiedliche Weise stimuliert und der Körper unterschiedlich eingesetzt.

Was ist sexuelle Erregung und wie spüre ich sie?

Sexuelle Erregung ist etwas, was in deinem Körper abläuft. Sie beginnt mit einem körperlichen Reflex und kann bis zu einem Höhepunkt gesteigert werden. Jede Person erlebt sexuelle Erregung anders. Du spürst dann vielleicht Wärme oder Kribbeln im Unterleib, oder ein Zusammenziehen der Muskeln im Bauch und Beckenboden. Vielleicht fällt dir auch gar nichts Besonderes auf. Je mehr du die Aufmerksamkeit darauf lenkst, desto besser spürst du, wie sexuelle Erregung sich im Körper anfühlt.

Wodurch löse ich sexuelle Erregung aus?

Jede Person kann lernen, die unterschiedlichsten Dinge sexuell erregend zu erleben. Dazu gehören alle Arten von Berührungen an allen möglichen Körperstellen, dazu gehören Gedanken, Fantasien, Bilder, Geschichten, Pornos, Musik, Gerüche, Objekte, Sexspielzeuge, dazu gehört das Spiel mit den Muskeln, mit der Bewegung und mit der Atmung. Alle entwickeln so ihr persönliches Menü an Erregungsquellen.

Was ist ein Orgasmus?

Bei einem Orgasmus steigt die sexuelle Erregung bis zu einem Höhepunkt. Dann wird der Orgasmusreflex ausgelöst. Das kann eine Frau oder Person mit Vagina unterschiedlich intensiv erleben. Vielleicht erlebt sie das nur als nichtssagendes Pochen. Je mehr sie es mit sehr angenehmen Empfindungen und schönen Gefühlen verbindet, desto eher erlebt sie es als schönen Orgasmus. Mehr zum Orgasmus schreiben wir in diesem Text.

Es gibt verschiedene Erregungstechniken

Vielleicht machst du eine halbe Stunde lang Selbstbefriedigung, und da machst du ganz unterschiedliche Sachen. Interessant ist, was du machst, um die sexuelle Erregung das letzte Stück bis zum Orgasmus zu steigern. Hier haben ganz viele Menschen durch viele Wiederholungen eine bevorzugte «Erregungstechnik» gelernt. Wie dieses Lernen genau funktioniert, liest du in diesem Text. Es gibt dabei ganz typische Techniken, die bei vielen Frauen oder Personen mit Vagina sehr ähnlich ablaufen. Sie unterscheiden sich darin, welche Teile des Geschlechts berührt werden, wie sie erregt werden, und wie der Körper dabei eingesetzt wird. Alle haben ihre Vorteile und ihre Grenzen. Wir stellen jede Erregungstechnik in einem eigenen Text vor. Wenn du mehr über Techniken genitaler Erregung allgemein lesen möchtest, schau doch mal in diesen Text.

Was sind die häufigsten Erregungstechniken?

• Sexuelle Erregung mit Druck und Muskelspannung
• Sexuelle Erregung mit Vibrator oder Duschstrahl
• Sexuelle Erregung durch schnelles Reiben
• Sexuelle Erregung durch variable Stimulation in Bewegung

Wie kann ich meine Erregungstechnik erweitern?

Je mehr unterschiedliche Dinge du mit deinem Körper machst, desto mehr lernst du, dich auf unterschiedliche Weise sexuell zu erregen. So wirst du nicht von einer Technik abhängig. Wir empfehlen dir dazu unsere Tipps zur Selbstbefriedigung. Wenn du auch dafür üben willst, etwas mit deiner Vagina (Scheide) aufzunehmen, findest du in diesem Text Tipps dazu, wie du lernen kannst, mehr zu spüren in der Vagina. Wenn du findest, dass du in der sexuellen Erregung eher zu angespannt bist, erfährst du in diesem Text, wie du mehr in Bewegung kommen kannst.

Warum sollte ich über Erregungstechniken Bescheid wissen?

Möglicherweise hast du in diesem Text zum ersten Mal davon gelesen, dass es verschiedene typische Erregungstechniken bei Frauen oder Menschen mit Vagina gibt. Fehlende Informationen können zu Problemen führen. Zum Beispiel denken manche Leute, es gäbe nur eine Art, jede Frau oder Person mit Vagina zum Orgasmus zu bringen. Wichtig ist, dass du weisst: Du hast ein Recht auf richtige aktuelle Information zu Sexualität.