Liebe Lilli's,
Bei mir (w) ist es so, dass ich schon nach sehr kurzer Zeit zu einem Orgasmus komme. Danach werde ich so müde, daß mir die Lust an weiterer Intimität fehlt und ich nur noch schlafen möchte. Das ist sehr belastend für meinen Partner als auch für mich.
Vielleicht habt ihr diese Frage schon beantwortet. Bisher konnte ich nur eure hilfreichen Tipps für Männer bzgl. deren Erregungssteuerung finden. War auch hilfreich. Aber habt ihr noch Tipps für mich als Frau?
Wenn ja, dann wäre ich für euren Hinweis sehr sehr dankbar!
Danke, dass es euch gibt!!!
Unsere Antwort
Ja, wir haben auch Tipps für dich bzw. für Frauen bezüglich Erregungssteuerung.
Du beschreibst, dass du sehr schnell zu einem Orgasmus kommst. Dann spannst du wahrscheinlich beim Steigern der sexuellen Erregung deinen Körper stark an oder du steigerst die sexuelle Erregung mit recht starkem Druck.
Möchtest du lernen, die Erregungsphase zu verlängern und sie zu modulieren? Wäre dein Ziel, dass du erst nach etwas längerer Zeit zu einem Orgasmus kommst und danach auch nicht so müde bist? Da gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Bring vor allem mehr Bewegung in deinen Körper während der Erregungsphase, wir nennen das bewegten Sex. Schau dir den eben verlinkten Text dazu an und übe die Beckenschaukel.
Auch das Spiel mit den Beckenbodenmuskeln hilft, die Erregung besser zu steuern. Möglicherweise spannst du deine Beckenbodenmuskeln bei der Erregungssteigerung dauernd und ohne Pause an. Versuche stattdessen mal mit den Beckenbodenmuskeln zu spielen, also wechsle zwischen anspannen und entspannen. So kannst du die Erregung auch besser modulieren.
Und auch die Atmung spielt eine Rolle. Mit einer tiefen Bauchatmung kannst du die sexuelle Erregung besser im Körper ausbreiten, statt sie auf einen Punkt im Genitale zu konzentrieren. Auch das wird dir helfen, die Erregung langsamer zu steigern, so dass sie nicht gleich hochschiesst und sich in einem Orgasmus entlädt.
Es braucht allerdings etwas Übung dafür und ein "Umlernen". Gib dir also genügend Zeit dafür und übe regelmässig, am besten zuerst alleine mit dir, bis du die Beckenschaukel, das Spiel mit dem Beckenboden und die Bauchatmung auch in die Partnersexualität einbauen kannst.
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