Gibt es auch eine Art Trauma durch "Gaslighting", das ohne richtige Flashbacks abläuft?
Für eine Anpassungsstörung ist es immernoch irgendwie zu belastend und nimmt noch viel Raum ein in meinem Leben (im negativen).
Ich bin wahrscheinlich auch noch hochsensibel.
Es ist etwa 5 Jahre her und verfolgt mich bis heute (ich dachte damals das ich da nie wieder raus komme, hatte dann auch Suizidgedanken, wollte es aber nie tun)
Unsere Antwort
Wie sich eine Traumatisierung zeigt, ist sehr unterschiedlich. Zu den Kernsymptomen zählen: 1. Das Wiedererleben der traumatischen Ereignisse in als lebhafte und aufdringliche Erinnerungen, Flashbacks oder Albträumen; 2. Das Vermeiden von Gedanken und /oder Aktivitäten, die an die traumatischen Erfahrungen erinnern; 3. anhaltende Wahrnehmung einer erhöhten aktuellen Bedrohung, die sich in Überaufmerksamkeit, sowie Schreckreaktionen auf Reize zeigt. Du musst für die Diagnose PTBS nicht alle drei Symptome vollständig erfüllen. 'Richtige' Flashbacks sind also nicht zwingend erforderlich.
Du schreibst, deine Symptome nehmen zu viel Raum in deinem Leben ein. Damit meinst du wohl, dass du dich an das Gaslighting erinnerst und die Folgen dein aktuelles Leben beeinträchtigen. Auch Schreckhaftigkeit wirst du kennen. Diese kann zwar auch zur Hochsensibilität gehören. Oft weiss man aber gar nicht ganz genau, was zuerst war: die traumatisierende Erfahrung oder die hochsensible Wahrnehmung.
Wenn du seit 5 Jahren unter den Folgen leidest, empfehlen wir dir eine psychotherapeutische Behandlung. Du möchtest für dein aktuelles Leben mehr (positiven) Raum haben. Also wäre es sinnvoll, wenn du lernst, die Gaslighting-Erfahrungen in deine Lebenserfahrung zu integrieren und gleichzeitig innerlich Abstand von den schwierigen Gefühlen zu gewinnen. Die Haltung, JA zu den eigenen schädigenden Lebenserfahrungen zu sagen und gleichzeitig emotional zu wissen, dass der Schaden in der Vergangenheit liegt und vernarben kann, lernst du am besten mit professioneller Begleitung. Psychotherapie ist dann besonders wirksam, wenn du dir eindeutige Ziele setzt (z.B. ‚ich möchte da raus‘) und dem Wunsch, dir selbst eine gute Lebenszeit zu bieten, folgst.
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