Hi Lilli, Ich (m. 31) habe eine etwas ungewöhnliche Frage und zwar habe ich irgendwie verlernt, wie Selbstbefriedigung geht. Ich war mehrere Jahre mit meiner Ex-Freundin zusammen und wir hatten auch regelmässig sehr guten Sex zusammen, 5-7 mal pro Woche. Verhütet haben wir ganz unkompliziert mit M-Budget Kondomen. Ich hatte nie das Bedürfnis, mich selber zu befriedigen in unserer Beziehung, der Sex reichte mir völlig.
Vor ein paar Wochen haben wir aber gemeinsam Schluss gemacht, weil es für beide nicht mehr stimmte. Jetzt spüre ich kaum noch sexuelle Lust. Einen Samenerguss habe ich nur noch alle 2 Wochen beim masturbieren und das masturbieren fühlt sich so komisch an. Ich fühle nichts dabei. Es ist so ungewohnt meinen penis direkt anzufassen ohne Kondom. Alles, was beim sex spass machte fehlt, also wenn mir meine Ex beim Ausziehen das kondom auf meinen penis abrollte oder wenn wir zusammen laut stöhnten bei den sexbewegungen.
In der Pubertät war ich immer scharf auf die nächste gelegenheit, um mir einen runterholen zu können, aber jetzt nervt es mich und ich tue es eigentlich nur noch, um alles abundzu zu "entleeren".
Unsere Antwort
Deine Frage ist nicht ungewöhnlich, und das, was du beschreibst, ist normal. Man könnte es unter dem Titel "sexuelles Lernen" zusammenfassen. Das, was du häufig machst beim Sex, und die Erregungsquellen, die du häufig verwendest, werden dir immer vertrauter. Es funktioniert immer besser, und es fühlt sich immer besser an. Lies dazu bitte diesen Text zum sexuellen Lernen. So oft, wie du mit deiner Partnerin Sex hattest, hast du ein bestimmtes Muster sehr gut gelernt. In der Pubertät hast du dir eine andere Methode der sexuellen Erregung angewöhnt, und du hattest andere Erregungsquellen. So kannst du beim Sex immer neues dazulernen.
Es ist völlig verständlich, dass das sich jetzt zunächst so anfühlt, als ob da etwas fehlt. Du hast gerade eine Trennung hinter dir, und da fehlt jetzt grundsätzlich etwas – auch wenn die Trennung gewollt war. Ich empfehle dir daher, dass du Geduld mit dir hast und dir Zeit lässt. Wenn du das, was du jetzt erlebst, vergleichst mit dem, was du hattest, kann das jetzt natürlich noch nicht bestehen. Da hilft es dir, wenn du eine offene Haltung hast, und schaust, was du Neues aus deinen Penis/deinem Körper/deiner Fantasie herauskitzeln kannst. Es geht darum, dass du etwas Neues für dich aufbaust. Und das dauert eine Weile.
Es könnte hilfreich sein, wenn du beim Solosex vorerst Kondome verwendest. Weil das für deinen Penis ein vertrauteres Gefühl ist. Du könntest sie über den Penis abrollen und dir vorstellen, eine Frau macht das. Hilfreich ist auch, wenn du beim Solosex ähnliche Bewegungen machst und in ähnlichen Positionen bist, wie du das in der Paarsexualität warst. Alles, was körperlich und in der Fantasie ähnlich ist wie der Paarsex, hilft beim Solosex deinem Gehirn, es schneller mit sexuelle Erregung zu verbinden. Ich empfehle dir dazu auch diese Übungen, denn darin werden Stimulationsmethoden und Körperbewegungen beschrieben, die ähnlich sind wie beim Vaginalverkehr.
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