Sex-Probleme und Lösungen / Beschwerden der Vagina und Vulva beim Geschlechtsverkehr:

Aus verschiedenen Gründen kann es zu einem Hormonmangel kommen, der den Geschlechtsverkehr schmerzhaft macht. Wir haben ein paar Tipps, damit die Vagina trotzdem schön feucht wird.

Wann kommt es zu einem Östrogenmangel?

Während der Stillzeit und nach den Wechseljahren produziert der Körper weniger vom Hormon Östrogen. Es kann auch zu einem Östrogenmangel kommen, wenn du über längere Zeit keine Monatsblutung hattest, zum Beispiel wegen einer Essstörung oder einer Hormonbehandlung.

Welche Folgen hat ein Östrogenmangel?

Ein Hormonmangel führt dazu, dass die Vaginawand dünner wird. Dadurch wird die Vagina weniger durchblutet und weniger feucht. Das kann zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führen.

Was hilft bei Schmerzen beim Geschlechtsverkehr durch Östrogenmangel?

Falls bei dir ein Hormonmangel vorliegt, hilft

• regelmässige sexuelle Erregung: Die Schleimhaut und Blutgefässe der Vagina regenerieren sich durch regelmässige sexuelle Aktivität. Das kann den körperlichen Veränderungen durch Östrogenmangel entgegenwirken. Das geht allein oder mit anderen.
• Einen guten Kontakt zu deiner Vagina aufbauen. Das heisst, dass du sie mehrmals wöchentlich streichelst, stimulierst, massierst. So hältst du sie bis ins Alter fit. Ein paar Tipps dazu findest du in unserem Text «Wie spüre ich mehr in der Scheide (Vagina)?». Wenn du die Haut in der Vagina regelmässig massierst und dehnst, hältst du sie geschmeidiger. Du kannst das anfänglich sehr vorsichtig machen. Fang mit dem kleinen Finger an. Und verwende dann nach und nach einen grösseren Finger. Dein*e Partner*in kann das auch machen. Wenn etwas schmerzt, hör auf und geh einen Schritt zurück. Ganz wichtig ist, dass du für die Massage viel Öl verwendest. Du kannst zum Beispiel kaltgepresstes Mandelöl oder natives Kokosöl nehme.
• Ein längeres Vorspiel, bei dem du dich sexuell erregst und deine sexuelle Erregung geniesst. Bezieht dabei auch die Vagina ein.
• Ein gutes Gleitmittel zum Beispiel pjur med repair oder pjur med Premium oder Öl, wenn ihr keine Kondome benutzt.
• Eine ärztlich verschriebene Östrogencreme zur Anwendung in der Vagina: Diese kann zusätzlich Linderung verschaffen. Du musst sie aber etwa einen Monat lang auftragen, bevor sie anfängt zu wirken.
• Wenn Hormoncremes keine Option sind, können auch Scheidenzäpfchen mit Hyaluronsäure helfen. Zum Beispiel Ialuna Scheidenzäpfchen oder Hydrosanta Vaginalgel. Auch pflanzliche Cremes, die sibirischen Rhabarber enthalten, können hilfreich sein bei trockenen Schleimhäuten, zum Beispiel Rheum rhaponticum von Weleda. Eine andere Option sind Omega 7 Sanddorn-Kapseln (zum Beispiel von Argousier) zum Schlucken.

Wo finde ich weitere Tipps für Vaginalverkehr nach der Menopause?

Ein gutes Buch zum Thema: "Super Sex beginnt mit 50" von Tracey Cox.