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Sexualität beim Mann: Facts, Tipps, Probleme

Wir haben hier typische Themen und Probleme beim Sex für Männer zusammegestellt.

Mann liegt mit dem Bauch auf einem Kissen, macht BeckenschaukelSexuelle Erregung bei Männern

Wenn ein Mann sexuell erregt ist, strömt Blut in seinen Penis ein. Dadurch wird der Penis steifer und grösser. Damit ein Mann sexuell erregt wird, braucht es Auslöser für die sexuelle Erregung. Das können zum Beispiel Berührungen oder Fantasien sein. Sexuelle Erregung kann bis zum Orgasmus gesteigert werden. Ein Orgasmus fühlt sich nicht immer schön an. Manchmal fühlt sich der Weg zum Orgasmus anstrengend an. Es braucht Bewegung damit der Mann den Weg zum Orgasmus geniessen kann.

Selbstbefriedigung bei Männern

Du kannst dich so oft befriedigen, wie du Spass dran hast. Die einen haben mehrmals am Tag Lust dazu, andere mehrmals im Monat, andere fast nie. Auch in einer Beziehung kannst du weiter Selbstbefriedigung machen. Es besteht ein grosser Unterschied zwischen Jungen oder Männern, die einfach gern viel Sex haben und solchen, die «sexsüchtig» sind. Besser als sich die Selbstbefriedigung zu verbieten ist es, zu lernen, die Selbstbefriedigung mit Genuss zu verbinden. Es gibt nicht den einen richtigen Weg sich selbst zu befriedigen. Im Gegenteil: Wenn du dich auf immer die gleiche Art sexuell erregst, kann es dir passieren, dass du dich irgendwann mal langweilst. Gegen die Langeweile hilft, immer wieder neue Arten der sexuellen Erregungssteigerung auszuprobieren.

Sextipps, Techniken und Übungen für Männer

Sexualität ist lernbar. Genau wie zum Lernen einer Sprache, braucht es auch in der Sexualität Übung und Wiederholungen, um etwas zu verändern. So kannst du zum Beispiel lernen, deinen Penis gut zu steuern oder bei der Selbstbefriedigung dafür üben, wie sich Geschlechtsverkehr anfühlt. Du wirst geschickter beim Sex, wenn du lernst, dein Becken locker zu bewegen, statt zu rammeln. Zur besseren Kontrolle über deine sexuelle Erregung helfen dir Beckenbodenübungen. Gegen Aufregung beim Sex hilft es, tief zu atmen. Und wenn du soweit bist, kannst du all das verbinden: ein bewegliches Becken, das Spiel mit den Muskeln und die tiefe Bauchatmung.

Mann liegt mit Bauch auf Kissen, atmet und übt BeckenschaukelSchnelle Ejakulation: Tipps für Männer und Paare

Wenig Gespür, hohe Muskelspannung und Stress führen dazu, dass viele Männer schneller kommen, als sie wollen. Mit einfachen körperlichen Techniken lernst du, deine sexuelle Erregung besser zu steuern. Beim Sex zu zweit, gibt es Stellungen, bei denen du dich nicht so sehr anspannst. Auch die Gewöhnung an das Geschlecht deines*deiner Partner*in und an das Eindringen helfen.

 

Erektionsschwierigkeiten: Tipps für Männer und Paare

Alles über Erektionsprobleme findest du in diesem Kapitel.