Atmen

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• Tipps für die Vagina nach der Menopause und bei Östrogenmangel
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• Ich fühle mich unwohl mit meiner sexuellen Erregung
• Beckenbodentraining für Frauen für den Sex
• Aktiver und bewegter Sex: Beckenschaukel für Frauen
• Beckenbodenübungen für den Sex für Männer
• Gefühle, Beziehungen und das autonome Nervensystem
• Hallo liebes Lilli Team,
  ich habe schon viele Texte von Euch gelesen und Übungen wir Beckenschaukel und Atmen eifrig gemacht. Täglich einige Minuten.
  Ich bin männlich und 62 Jahre alt.
  Meine Fra ...
• Weiblich, 39, habe eine Frage zum Artikel "Aktiver und bewegter Sex: Beckenschaukel für Frauen", und zwar steht dort, dass man beim Ausatmen anspannt, wie man es auch vom Sport kennt. In Gianna Bacio ...
• Liebes Lilli Team, vorab bin ich sehr froh auf eure Seite gelandet zu sein und hab schon viele Sachen hier gelesen die mir weiter geholfen haben.
  
  Ich selbst bin männlich, 32 sportlich und körper ...
• Hallo,
  
  meine letzte Frage war die 40206.
  Erstmal danke für die flinke Antwort letztes Mal. Das hat mich echt sehr gefreut.
  
  Die Antwort hat mir richtig geholfen. Ich war dann echt motiviert, so ...
• Hallo liebe Lilli. Ich habe Vaginismus bzw Probleme mit hoher Muskelspannung in der Vagina. Seit einigen Monaten schon achte ich immer wieder darauf, bewusst tief zu atmen und untenrum locker zu lasse ...
• Hallo, ich (w,26) habe oft keine Libido mehr, sobald ich gestresst bin/viel um die Ohren habe.
  
  Ich habe hierzu das auf eurer Seite gefunden:
  "Wenn der Sex für dich einfach nur schön wäre, hä ...
• Hallo,
  
  ich habe ein Problem. Zu mir: Ich bin 23, weiblich, asexuell und grayromantic, und ich habe keine Erfahrung mit romantischen Beziehungen.
  
  Ich glaube, ich habe seit mehreren Monaten roman ...
• Hallo lilli
  
  Wie kann ich ruhiger bzw. gelassener durchs Leben gehen. Seit ca 2 Jahrzehnten definiere ich mich nur durch das was ich leiste und möchte beeindrucken wo es nur geht. Vor allem im Umga ...
• Hallo ich m wollte von euch wissen, wenn ich diese Beckenschaukel im stehen übe. Beim stoßen ausatmen und Beckenboden leicht oder fest anspannen? Und beim einatmen bzw ruckwärtsbewegung Beckenboden ...
• Ich hab eine Frage zur Schüchternheit:
  
  Ich weiß, dass ich eine schüchterne Person bin, die vorsichtiger im sozialen Kontakt ist als andere. Ich habe meine Schüchternheit auch gut kennengelernt ...
• Hallo ihr lieben,
  
  Ich bin männlich 32 und versuche meine Erektion und Ausdauer mithilfe der Beckenschaukel zu verbessern.
  Ich übe seit einiger Zeit. 
  Mir ist der Ablauf der Beckenschauckel, ...
• Hallo Lili
  Ich fühle mich in letzter Zeit sehr unkonzentriert, sehr verspannt und bin die ganze Zeit im Kopf, kann mich aber trotzdem nicht fokussieren und konzentrieren.. Wie kann ich mehr in den K ...
• hallo!
  mir (w28) ist aufgefallen, dass ich beim sex, sowie bei der selbstbefriedigung ich immer die luft anhalte und so mühe habe mit dem orgasmus. ich habe auch immer angst davor zu laut zu sein un ...
• Hallo! Ich bin weiblich und 21 Jahre alt.
  Ich hatte noch nie Sex und frage mich manchmal, wie echte Menschen im echten Leben Sex haben.
  Ich habe bereits ungefähr 6 mal zufälligerweise gehört, w ...
• Sammelantwort 39035:
  Hallo Lilli,
  ich habe eine Frage... ...
• Hallo ich hatte Frage 38550 gestellt.
  Ich habe viel eure übungen und Tipps probiert. Doch so richtig besser wird es nicht. Ich halte immer noch nicht lange in ihr durch. Höchstens eine Minute. Ic ...
• Hallo, ich bin weiblich und 20 Jahre alt. Meinen Freund habe ich zuletzt am 5.1. nachmittags gesehen und heute ist ja der 8.1. . Ich habe mit der Zeit eine Angst entwickelt, dass ich Lusttropfen oder ...
• Liebes Lilli-Team,
  ich w(22) bin auf die Frage Nr. 38769 gestoßen und finde mich darin wieder.
  
  Ich wünsche mir auch, dass ein Mann schon erst gar nicht Fantasien hat, die erniedrigend oder auf a ...
• Hallo, ich hoffe Sie können mir helfen um meine Unsicherheit loszuwerden. Ich bin weiblich und 39 Jahre. Ich habe ständig Angst, dass ich durch fremde Toiletten schwanger werden könnte. Ich habe An ...
• Hallo, ich bin weiblich, 20 Jahre und habe eine starke Angst davor, schwanger zu werden, sodass ich kaum Körperkontakt mit meinem Freund zulassen kann. Ich habe nach Treffen mit ihm immer Angst, dass ...
• Hallo, Ich habe eine Frage, wie ihr dieses Verhalten einordnen würdet, mich hat es verunsichert. Ich bin Studentin. In der Lernphase war ich sehr frustrieriert mit dem Prüfungsstoff und den Ansprüc ...
• Wie kann ich gar nichts fühlen? Also fast taub? Weil Beruhigungsmethoden sind einfach unmöglich und sinnlos anscheinend. Keine Meditation, Achtsamkeitsübungen, im Tagebuch schreiben, strukturierter ...
• Liebe Lilli's,
  
  Bei mir (w) ist es so, dass ich schon nach sehr kurzer Zeit zu einem Orgasmus komme. Danach werde ich so müde, daß mir die Lust an weiterer Intimität fehlt und ich nur noch schl ...
• zu eurer Antwort auf Frage 40271
  Ich versuche mal auf einige Beobachtungen einzugehen:
  Ich habe schon geschrieben, dass es "manchmal" passiert, das heißt in den meisten Fällen, wenn wir Sex haben ...
• Hallo,
  
  während dem Vorspiel bin ich feucht, aber sobald es zum Akt kommt wird meine Vagina trocken und es fängt an zu brennen und weh zutun. Ich war auch schon beim Frauenarzt aber so wirklich ge ...
• Warum hilft mir ASMR so gut zu entspannen und gibt es da mehr Möglichkeiten außer solche Videos zu sehen? ...
• Hallo ich bin 18 Jahre alt. Ich bin zurzeit sehr leicht Sexuell erregbar. Mir ist letztens bei meiner Hausärztin etwas sehr peinlich passiert. Ich war bei einer Untersuchung an der Leiste. Dabei hat ...
• Hi, ich bin männlicher Jugendlicher. Mein Penis wurde als Kind beschnitten aufgrund von Phimose. Dabei wurde ein Rest innerer Vorhaut belassen sowie Teile des Frenulums entfernt. Ich hab noch nie Pro ...
• Hallo Lilli-Team
  
  Ich beobachte, wie andere (natürlich unterschiedlich stark) im Alltag viel eher mal berühren. Also zB ein:e Freund:in umarmen/ kuscheln, oder die Schulter/ den Arm/ etc berühren ...
• Hallo, ich habe solche Angst vor einer postpartalen Hämorrhagie.
  Vor allem weil die Geburtshife ja so langsam abgebaut wird.
  Muss ich davor Angst haben? ...
• Hallo, ich schreibe euch, weil ich in einer Gedankenspirale feststecke. Ich masturbiere 1-2 mal pro Woche abends vor dem Schlafen zu Pornos und fühle mich danach jedes Mal 'unrein' und wie ein schlec ...
• Hallo,
  stimmt es dass bei Vulvodynie mit Klitoris Schmerz, der aber nicht immer da ist und stark vom Stress also vom Nervensytem abhängt, der Reiz sich über Tage summieren kann im Nervensystem?
  M ...
• Zu 40809: Ja es war das erste Mal, dass ich im Wald masturbiert habe. Ich war selber über mich überrascht, dass ich mich im Freien nackt mache. Ich war einfach so stark erregt. Ich hatte das schon ...
• Hallo Lilli,
  
  bitte nicht veröffentlichen:
  
  (...) ...
• Hallo ich bin weiblich und 23 Jahre alt. Vor gut einem Jahr ist beim Sex mit meinem Partner sein Penis aus mir herausgerutscht und hat mir Schmerzen bereitet. Ich lag auf meiner Rücken und er war auf ...
• Hallo, ich bin weiblich, 17 Jahre alt.
  ich hab ein Problem zum Thema Sex. Seit ich zwölf bin, habe ich mich selbst befrieidigt. Und zwar immer mit einem Kissen zwischen meinen Beinen. Irgendwie hat ...
• Hallo, ich (m) 17 möchte wissen ob es schlimm ist, dass mir bei Selbstbefriedigung häufiger schwindelig wird. ...
• Hallo, ich bin Fragestellerin 41130. Vielen Dank für Ihre Ausführungen :-).
  
  Zu Ihren Rückfragen: Klar müsste eine Vagina dehnbar sein und ein Baby durchpassen. Ich hab auch damit gerechnet, das ...
• Zu Frage 41206
  
  Die Pornographie von der ich denke, dass sie ein Problem für die Beziehung/Sex die/den ich jetzt haben will, waren Deep throat Pornos. Ich denke ich habe mit normalem Pornokonsum an ...
• Hallo liebes Lilli-Team,
  
  ich habe eine Neugiersfrage. Seit einiger Zeit experimentiere ich mit Solosex und Dildos und bereite mich darauf vor mich wohl zu fühlen, wenn ich das erste Mal Sex mit je ...
• Liebes Lilli-Team,
  herzlichen Dank für Eure großartige Arbeit und Euer Engagement. Ich (m, 55) suche Rat.
  
  Immer wieder lese ich, wie hilfreich ein ausgedehntes sexuelles Vorspiel sein soll. Dies ...
• Hallo ich schreibe Ihnen weil es einen fraglichen Trend gibt die Zunge für 40 Sekunden rauszustrecken. Dies soll bezwecken das sich der Vagusnerv streckt, der mit der Zunge verbunden ist. Es soll Cor ...