Am und im Becken gibt es viele Muskeln. Es ist sehr wichtig, dass du einige Stellen ertasten und erspüren kannst. So dreht sich beim Sex vieles um den Beckenboden. Schau dir daher hier genauer an, wie du deine Beckenbodenmuskeln beim Sex in Bewegung gezielt an- und entspannst.
Zuerst siehst du alle Infotexte zu diesem Stichwort, darunter alle Fragen und Antworten. Ganz unten findest du Adressen und Links zu diesem Stichwort.
- Beckenbodentraining für Frauen für den Sex
- Beckenbodenübungen für den Sex für Männer
- Was bringen Liebeskugeln für den Beckenboden?
- Schmerzen beim GV durch hohe Muskelspannung
- Vaginismus: Tipps zum Allein Üben
- Aktiver und bewegter Sex: Beckenschaukel für Frauen
- Wie errege ich mich in der Vagina (Scheide)?
- Tipps zur Entspannung bei der gynäkologischen Untersuchung
- Warum ist es gut, wenn Frauen sich beim Sex bewegen?
- Mit Penis in Vagina oder Anus locker bis zum Samenerguss
- Die Vagina (Scheide)
- Beim Sex geschickter werden: Beckenschaukel für Männer
- Wie lerne ich tief atmen?
- G-Zone (G-Punkt), weibliche Ejakulation und Squirten
- Schmerzen beim GV: Ursachen
- Muskeln sehr anspannen beim Sex: Vor- und Nachteile
- Vaginismus: Kann die Vagina zu eng sein?
- Vaginismus: Tipps für Partner*innen, wenn die Vagina «zu eng» scheint
- Sexuelle Erregung mit Druck und Muskelspannung
- Das Becken ist das Steuerrad des Penis
- Schmerzen beim GV in der Tiefe
- Der Damm und der After bei der Frau
- Was passiert, wenn Männer ihre Muskeln beim Sex sehr anspannen?
- Buchtipp: Ist das normal?
- Vaginismus: Tipps zum Üben zu zweit
- Was passiert, wenn Frauen ihre Muskeln beim Sex sehr anspannen?
- Wie lerne ich meinen Penis besser wahrnehmen?
- Becken bewegen beim Sex: Tipps und Videos
- Liebes Lilli Team,
vor einiger Zeit habe ich entbunden. Da ich ein sehr sportlicher Mensch bin, habe ich mich intensivst der Rückbildung verschrieben. Ich bin wieder so durchtrainiert, ausdauernd ... - Hallo Lilli :) Ich habe eine Frage zum Thema Beckenbodenmuskulatur. Es ist so, dass ich oft Probleme beim vaginalen Aufnehmen von Fingern/Penis habe, also das Eindringen bereitet mir Schmerzen und es ...
- Liebeskugeln
Was bewirken die und machen mit der Muskulatur? ... - Hallo liebes Lilli Team.
Ich (w, 26) glaube, dass ich vielleicht Vaginismus habe. Aber ich kann mich mit den Beschreibungen nicht so ganz identifizieren.
Ich kann keinen vaginalen GV haben, weil m ... - Hallo!
Ich bin w, 26. Mir ist dank euren Infotexten bewusst geworden, dass meine Schmerzen beim Sex nicht davon kommen dass meine Vagina zu eng wäre, sondern von hoher Muskelspannung.
Jetzt ist m ... - Hallo ich leide unter Beckenboden Verspannung, die chronisch sind, aber die ich durch Übungen sehr verbessern konnte, aber was ich merke, ist das ich im Alltag einfach garnicht mehr weis wann lass ic ...
- Hallo Lilli,
ich habe meine Vagina abgetastet. Unten ist 2-3cm ein ganz enger, fester Ring. Das ist mein Beckenboden denke ich. Darüber ist es weich und schlabberig. Der Beckenboden ist ja nur "dün ... - Hallo! Ich habe in einem Blog gelesen, dass ein hypertoner Beckenboden daher entstehen kann, dass man zu wenig Sport macht und zu viel sitzt, und daher keine sonderlich ausgeprägten Bauch- und Po-Mus ...
- Hallo Lilli Team
Ich (w,38) habe eine Frage zum Beckenbodentraining: dachte immer das Tragen von Liebeskugeln für ca 15min, wenn man sich bewegt, sei effizient. Nun habe ich bei euch gelesen, dass ... - Hallo Lilli,
1. Frage
Kann ich die Elanee Beckenbodentrainingshilfen benutzen, wenn ich eine Spirale habe?
2. Frage
Wie wird Frau enger? ... - Hallo ich m wollte von euch wissen, wenn ich diese Beckenschaukel im stehen übe. Beim stoßen ausatmen und Beckenboden leicht oder fest anspannen? Und beim einatmen bzw ruckwärtsbewegung Beckenboden ...
- Hallo Lilli,
ich habe erfahren, dass ich einen nach hinten gekippten Uterus habe. Könnte dies für die Probleme verantwortlich sein, die ich beim Benutzen einer Menstruationsscheibe (feminal) habe?
... - Hallo liebes Team von lilli! Ich bewundere eure Arbeit und die reflektierten, klugen Antworten. Nun hab ich selbst eine. Ich bin weiblich und habe 2 Kinder. Die letzte Geburt ist 2 Jahre her. Seitdem ...
- Hallo
Mein Mann (47) hat seit zwei Jahren einen entzündeten Harnleiter. Seine Beschwerden sind ein Brennen im Penis, mal mehr mal weniger, aber nie gar nicht. Er war mit dem Problem bei zwei Urologe ... - Warum wird gesagt, dass Frauen ausleihern wenn sie viel Sex haben?
-> Ist das unwissen oder absichtlich um Frauen klein zu halten?
Ist auch so beim Hymen und die Jungfrau Lüge.
Mir hat demletzt er ... - Hallo ich Männlich, habe ein sehr beschwerliches Problem und zwar bekomme ich nur sehr schwer eine Erektion und habe auch nur sehr wenig Gefühl im intim berreich was ich auch dazu sagen muss ist das ...
- Muss man den Beckenboden anspannen um die Standhaftigkeit zu halten oder entspannen um die Erektion standzuhalten? ...
- Ich bin weiblich und 54 Jahre alt. Ich habe seit gut 3 Jahren keinen GV mehr und um meinen Beckenboden zu trainieren, habe ich mir eine runde Liebeskugel ( Durchmesser 4,1 cm ) gekauft. Trotz genügen ...
- Hallo, ich bin weiblich und 24 Jahre alt. Ich spüre zurzeit immer wieder einen leichten Druck in der Scheide. Ich kann es nicht einordnen, ob es vielleicht Verspannungen von der Beckenbodenmuskulatur ...
- Hallo Lilli,
ich bin weiblich. Ich bin Mitte 30, sexuell unerfahren, keine Geburt, keine Vorlieben wie Riesendildos oder so. Mein Partner kann in meiner Vagina nicht viel spüren. Bei anderen Fraue ... - Rückmeldung zur Frage 35891. Vielen Dank für die konstruktiven Vorschläge und die Beratung. Das tut gut, denn das Thema ist aktuell sehr emotional für mich. Der Satz "alles ist super mit vaginalen ...
- Inkontinenz beim Sex - Was kann ich dagegen tun ?
Nach einer Prostatkrebs-Operation vor 4 Monaten war ich inkontinent. Durch Beckenbodentraining habe ich dies nun im Griff ausser beim Sex. Da rinnts ... - Ich w/21 habe manchmal einen Orgasmus wenn ich mit meinem Freund rummache, ohne dass meine Vulva/Vagina von mir oder ihm stimuliert wird. Das tritt auch auf unterschiedlichen Leveln von Erregtheit und ...
- Liebes lilli Team,
Ich habe eine Frage. Ich habe momentan viel Stress und mir ist aufgefallen, dass ich abends total verspannt bin im Beckenboden. Meine Zahnärztin hat auch schon einmal zu mir gesag ... - Hallo Lilli,
ich habe herausgefunden, dass ich squirten kann (nachdem ich über klitorale Stimulation zum Orgasmus gekommen bin und dann gleich mit dem Vibrator weitermache). Das Gefühl ist dann wen ... - Hallo
Ich benutze täglich Binden, da ich eher starken Ausfluss habe und auch meine Blase lässt manchmal ein wenig nach, vor allem bei springen/rennen/müssen etc.
Nun, wo es Sommer und heiss ist, ... - Hallo liebes Lilli-Team!
Ich bin 19 Jahre alt und hatte noch keinen Geschlechtsverkehr. Befriedige mich aber regelmäßig selbst und möchte behaupten, dass ich mit meiner Vagina und Vulva vertraut b ... - Hallo ihr Lieben,
ich möchte eure Meinung zu free bleeding wissen. Es wird suggeriert, man könnte das Blut zurückhalten wie Urin.
Mein Freund hat mir schon lange nicht geglaubt, dass ich nich ... - Liebe Lilli,
als Antwort auf Eure Antwort zu Frage 34139.
Das mit der trockenen Scheidewand habe ich auch schon überlegt und bin daher auf Menstruationstassen umgestiegen. Da habe ich jedoch ... - Ich habe eine anatomische frage
Wenn man mit den Fingern in der Vagina tastet, kann man dann irgendwo Knochen spüren oder ist das nicht möglich?
ich spüre oft viele harte stellen an verschieden ... - Hallo ich kann durch spannen des beckenbodens eine errektion bekommen, aber ich kriege nie eine spontan errektion, obwohl das eigentlich auch sein muss, also ohne das ich bewusst meinen beckenboden an ...
- Hallo Lilli,
ich beschäftige mich schon lange mit dem Beckenboden. Ich habe jetzt zum allerersten Mal gehört, dass man auch den Vagina- Muskel trainieren und ansteuern kann. Der Beckenboden macht ... - Hallo , ich bin 27 Jahre w und hatte das erste mal wieder Sex nach 8 Jahren… beim Eindringen schmerzt es mich sehr danach geht es einigermassen bei gewissen Stellungen.. wir hatten jeden Tag hinteri ...
- Ich w/24 habe mir ein Dilatorset gekauft aufgrund von Vaginismus bzw Schmerzen beim Sex.
Wenn ich einen Dilator einführe und loslasse dann rutscht der nach wenigen Sekunden von selbst wieder aus de ... - Vielen Dank für Ihre tolle Seite, und dass man hier mal was hat-
wo man was fragen kann - was man sonst nicht so schnell fragt.
Ich hoffe, man kann mein Problem nachvollziehen. Es geht um den Beg ... - Hallo. Ich w27 habe sowohl Vaginismus, als auch das Problem, dass ich beim Urinieren am Ende immer das Gefühl habe, dass noch ein klein wenig Urin in der Blase ist. Ich frage mich, ob das miteinander ...
- Hallo
Ich habe eine starke Menstruationsblutung. Seit mehreren Monaten ist es jetzt so, dass eine Binde kaum eine Stunde sicher hält. Ich bin nicht sicher, ob ich Vaginismus habe, weil manchmal gehe ... - Wie komme ich (w27) in Deutschland an eine Überweisung zu einer Beckenboden-Spezialistin, um meinen Vaginismus zu behandeln? Meine Frauenärztin kennt sich mit dem Thema augenscheinlich nicht aus und ...
- Hallo ihr lieben,
Ich bin männlich 32 und versuche meine Erektion und Ausdauer mithilfe der Beckenschaukel zu verbessern.
Ich übe seit einiger Zeit.
Mir ist der Ablauf der Beckenschauckel, ... - meine vagina erscheint mir zu eng, es fühlt sich aber nicht angespannt an. wenn ich bewusst alles locker lasse und auch tief dabei einatme und das becken bewege, müsste doch alles locker sein? kann ...
- Hallo Lilli-Team. Ich habe eine Frage.
Ich bin eine 14-jährige mädchen wo noch nie sex hatte. Ich wollte aber mal Selbstbefriedigung ausprobieren, um mein Körper mehr zu entdecken und un zu schau ... - Hallo
Ich bin weiblich und 17 Jahre alt. Ich habe meine Periode seit ich 12 bin und habe jeweils Binden verwendet. Ich versuche jedoch seit ich 14 bin Tanpons zu benutzen. Aber mir wird bereits ab de ... - Hallo,
Ich bin 21 und weiblich. Mein Problem ist, dass ich seit einiger Zeit immer wieder ein Kribbeln zwischen den inneren Schamlippen habe und hin und wieder auch meine Vagina innerlich verkrampft ... - Hallo Lilli,
ich bin 23 Jahre alt und weiblich.
Unmittelbar nachdem ich beim Geschlechtsverkehr gekommen bin, tut mir der weitere Geschlechtsverkehr weh, sodass mein Freund mich nicht mehr penet ... - Ich bin 17 Jahre alt, Ich habe einen Freund, ich und er haben schon lang etwas und versuchen auch sex zu haben! aber jedes mal wen es soweit ist bin ich unten verklemmt oder der penis kann nicht rein ...
- Gerne hätte ich gewusst wie ich meinen Beckenboden trainieren könnte um die Ejakulation auszulösen. Es gelingt mir mit meiner Partnerin selten. Bei der Selbstbefriedung funktioniert’s einwandfrei ...
- Hallo liebes Lilli Team,
Woran kann es liegen, dass meine vagina morgens enger ist als abends bzw Nachmittags?
Morgens habe ich Schwierigkeiten überhaupt einen Finger oder Tampon einführen zu k ... - Weiblich, 23
Salut liebes Lilli-Team,
Seit etwa drei Zyklen habe ich Schmerzen in der Vagina an den ersten zwei Tagen der Menstruation. Sie sind schwer zu beschreiben, kein Krampf, kein Brennen, ... - Nochmal eine Rückfrage zu 36110.
Erst mal, eure Gedanken dazu haben mir schon weitergeholfen, danke!
Vielleicht eine zu spezifische Frage, aber: wie eng "darf" es sich denn anfühlen, wenn man 3 F ... - Liebes Lilli-Team
Ich bin weiblich und 39 Jahre alt. Bei schneller Penetration beim Sex, oder je nach dem auch je nach Winkel, habe ich das sehr unangenehme Gefühl, dringend auf Toilette zu müssen. ... - Hallo guten Tag , ich habe seid längerer Zeit ein leichtes stechen in der linken Eichelseite, ich habe vor einiger Zeit leider solche Jelq Übungen gemacht , und habe Angst etwas sehr verletzt zu hab ...
- Ich (M61) habe wegen zunehmenden Erektionsproblemen (Halten der Erektion) mit Beckenboden-Übungen angefangen. Ich kann recht gut zwischen vorderem (Harnröhre) und hinterem Bereich (Anus) unterschei ...
- Immer wenn ich w 23 meine Vagina rasiere, kann ich nicht mehr pinkeln weil der Urinstrahl wohl durch die Haare gelenkt wurde. was kann ich tun?
Ich würde sonst das Klo verpinkeln
Als Mädle war da ... - Ich (w, 31) bin seit 4 Jahren in einer glücklichen Beziehung, doch leider können wir seit gut 3 Jahren kaum mehr Sex haben, denn ich leide unter Vaginismus.
Liebe Mädels und Frauen, die lange m ... - Hii
Frage 1; Ich bin 26 und habe während der periodischen blutung immer wieder das Gefühl dass etwas aus meinem unterleib rausfiele. Dieses Druckgefühl war in meiner Jugend beim Skoliosekorsett t ... - Hallo liebes Team,
ich bin w35 und habe diverse Fragen.
Wenn ich mich selbst befriedige dann muss ich immer zur Toilette auch wenn ich direkt davor auf der Toilette war. Mir ist es jetzt zweimal ... - Hallo, ich bin 36 Jahre alt, weiblich. Seit ich mich erinnern kann, nutze ich meine Brüste zur Selbstbefriedigung. Als Kind und eigentlich auch bis ich ca 30 Jahre alt war, bin ich nur durch zusammen ...
- Hey
Ich habe eine Frage:
Ich bin w14 und mache regelmässig selbstbefriedigung, weil ich es ein schönes Gefühl finde und weil ich wissen will, wie sich ein Orgasmus anfühlt und wie ich zu dem ank ... - Hallo,
ich bin w 19.
mein Problem ist, dass ich nach der Selbstbefriedigung, auch wenn ich einen Orgasmus habe, nicht so befriedigt bin oder die Entladung nicht komplett weg ist, wie man es oft h� ... - Hallo,
kann es sein, dass der /die
Tunica muscularis vaginae so angespannt ist, dass alle Einführungsversuche so anstrengend und wenig lustbereitend sind ? Habe meine Gynäkologin darauf angesproc ... - Hi bin 25 Jahre alt.
Hab seit 3 Monate einen neuen Freund und es war die Zeit miteinander zu schlafen . Wir haben uns gegenseitig ausgezogen doch auf einmal sah ich sein Penis und war erschrocken wie ... - Wie kann man die Vagina mit der Hand entspannen? ...
- ich (w26) probiere seit längerem die von euch beschriebene Beckenschaukel aus. leider ist das problem, dass ich durch die Bewegung ganz und gar nicht in ein abwechselndes Muster von Anspannung und En ...
- hi
ich 19, weiblich, habe extreme schmerzen beim einführen von etwas in die scheide. Als ich so 13 war hatte ich mal extrem schlimme äusserliche (bei den schamlippen und öffnung) schmerzen, es br ... - Hallo!
Ich bin 59 Jahre alt.
Nach einer Blasensenkung-OP vor 3 Monaten ist kein GV mehr möglich. Wir hatten extra 3 Monate damit gewartet-wegen der vollständigen Heilung.
Es schmerzt höllisch be ... - Hallo Sexualteam!
ich bin 61. Wenn ich es mir selber mache kommt zuerst Lusttropfen und sofort der Erguss. Dabei ist der Penis noch nicht voll steif. Ist das normal oder muss ich daran arbeiten. Haab ... - Hallo, ich männlich (26) habe das Problem, dass ich beim Sex sehr lange brauche, um zu kommen. Ja, ihr habt richtig gehört, ich komme nicht zu früh, sondern zu spät. Überhaupt nur in einer Stellu ...
- 37825 Hey, merci für die sehr wertvollen Tipps. Meine Freundin hatte ihre Tage und ich hab sie eingeladen, einfach nur meinen penis besser kennenzulernen. Während der periode verzichten wir nämlich ...
- Liebes Lilli-Team,
ich bin 23 Jahre alt und hatte vor einigen Wochen mein erstes Mal mit meinem damaligen Freund.
Mein Problem hört sich für viele meiner Freundinnen sehr unverständlich an, a ... - Hallo liebes lilli Team :)
Gestern hatte ich Sex mit meinem Partner, sind in zwischen sechs Jahre zusammen und dann sagt er das erste mal, meine vagina also das Loch wäre viel zu groß geworden.
... - Hi,
Ich habe ein Problem mit dem aufrechterhalten meiner Errektion.
Es fühlt sich an als wenn ich keine Kraft, keinen Druck im Bereich des Beckenbodens aufrechterhalten kann. Das kribbelige Gef ... - Wenn ich bei der Selbstbefriedigung kurz vor dem Orgasmus bin ziehen sich die Hoden immer ganz nach oben und es gibt einen leicht ziehenden Schmerz.
Was ist das? ... - Hallo liebes Lilli Team,
ich beziehe mich nochmals auf 34117. Vielen Dank erstmal für diese ausführliche Antwort! Es ging mir nach dem Lesen gleich besser... ich habe inzwischen auch noch intens ... - weiblich 17, Wenn ich einen finger in meine vagina Stecke kann ich sehr stark gegen die Scheidenwände drücken und die richtig weit reindrücken in alle richtungen ist das normal? ist das schädlich ...
- w/23
Hallo
Bei der frauenärztlichen Untersuchung habe ich Schmerzen.Wenn ich mich auf den Stuhl setze kann ich bewusst tief atmen und drauf achten das meine Beckenboden Muskeln entspannen
Aber sob ... - Hallo, ich bin w 26 Jahre alt und habe kaum sexuelle Erfahrung gesammelt. Der GV hat immer sehr viel Schmerzen verursacht und ich bin viel zu eng/angespannt deshalb mache ich es nicht gerne.
Nun ha ... - Können vaginale Schmerzen und trocken heit auch an an verspannten (Beckenboden-)Muskeln liegen? ...
- Hallo Lilli,
Eine Frage an euch und vlt auch an Mitleserinnen..
Seit Kurzem erlebe ich bei klitoraler Stimulation bei der SB sehr starkes Squirting. Ich gehe immer vorher zur Toilette um sicherz ... - Hallo, ich (w,25) habe Vaginismus, bin aber am Üben und Dazulernen und hab auch schon kleinere Fortschritte erzielt. Es gibt ein paar Dinge, die ich aber immer wieder bemerke und nicht so ganz verste ...
- Liebes Lilli Team,
w,35. Ich bin aufgewachsen mit ziemlich viel Scham um meine Genitalien, habe mich nie selbst angefasst ausser beim Waschen. Das führe natürlich dazu, dass ich zwei eher ungute Be ... - Vielen Dank, dass es Euch gibt.
Ich bin 65 Jahre alt , seit 40 Jahren verheiratet - 3 erwachsene Kinder -Geburten durch Kaiserschnitt.
Mein Problem ist , das meine Ioni so eng geworden ist , dass ... - Hallo, ich habe noch nie Probleme gehabt einen steifen Penis zu bekommen. Ach ejakuliere ich eher zu früh all ja zu spät. Ich wach oft morgens auf und mein penis ist leicht bis stark erregiert. Auch ...
- Hallo :) Ich habe auf einer englischsprachigen Seite, die sich um die Behandlung von Vaginismus dreht, von internalen Triggerpunkt-Massagen gelesen und dass man die auch bei sich selbst anwenden kann, ...
- Hi! Ich (w/26) hatte euch schon mal wegen meines Vaginismus geschrieben, ist aber schon ca. 2 Jahre her. Ich konnte damals nur einen Finger mit der Vagina aufnehmen. Inzwischen habe ich viel darüber ...
- Ich bin weiblich und 53, hatte zwei Geburten mit totalem Dammriss und habe nun eine mir etwas peinliche Frage:
ich habe eine Analdusche mit Ballonklistier und ca. 6cm langer Kunststofftülle durchgef ... - Hallo,
Ich bin weiblich , 18 Jahre alt. Ich habe folgendes Problem. Ich kann leider keine Tampons einführen, da ich dolle Schmerzen am Muttermund verspüre. Die Schmerzen ziehen auch recht doll im U ... - Hallo,
ich (w28) hatte euch vor ca. 3 Jahren bereits geschrieben, es ging um Vaginismus. Die Frage habe ich nicht wiedergefunden, aber ihr hattet zu euren Texten rund um das Thema verlinkt und weiter ... - Hallo liebes Team,
Ich bin weiblich, 20 Jahre alt und habe eine Frage. Ich habe immer ziemlich dolle Schmerzen beim Sex, wenn der penis ungefähr den Muttermund erreicht. Ab da wird es ziemlich schme ... - Liebes Lilli-Team,
Ich (W25) habe eine Anatomische Frage, die mich schon seit längerem beschäftigt.
Wenn ich mit meinen Fingern die Vagina abtaste, spühre ich direkt hinter dem Eingang einen har ... - Hallo,
ich bin weiblich und 24 Jahre alt und nehme die Pille seit circa 3-4 Jahren.
Ich habe während des Geschlechtsverkehrs Schmerzen und Angst damit zum Frauenarzt zu gehen, weil ich befürchte ... - Ich w21 habe gelegentlich das Problem dass ich beim Selbstbefriedigen zwar äußerlich sehr feucht werde aber eigentlich innen drin nicht.
Also ich merke das ich feucht werde, aber wenn ich meine Fi ... - Hallo, mir ist das jetzt schon 3x passiert, dass wenn ich aufwache, ich so Muskelkontraktionen in der Vagina gemerkt habe, wie ich es bei mir vom Orgasmus kenne (w19). Allerdings weiß ich nicht mehr, ...
- Hallo nochmal
ich hatte die Frage 35448 gestellt.
Ich wollte nochmal sagen, dass ich wahnsinnig toll finde, dass ihr das Buch "Kopfschmerzen im Becken" empfiehlt.
Das Buch hat mich damals gerett ... - Hallo liebe Lilli. Ich habe Vaginismus bzw Probleme mit hoher Muskelspannung in der Vagina. Seit einigen Monaten schon achte ich immer wieder darauf, bewusst tief zu atmen und untenrum locker zu lasse ...
- Hallo, ich möchte einen Tampon benutzen, kann aber nicht, weil :
1. Wenn ich aufs Klo muss, kommt Urin in den Tampon, der wird dann prall
2. Das tut weh beim einfüren ... - Hallo. Ich bin 21 und hatte am Wochenende mein erstes mal. Oder es sollte das erste mal werden...ich war 2 mal viel zu schnell fertig. Erst hat sie mir einen BJ gemacht aber ich bin ganz plötzlich in ...